孕期營養(yǎng)很重要，它不但關(guān)系到兩個人的健康，也關(guān)系到兩家人的幸福。要想孕期營養(yǎng)好，對孕媽媽和胎兒都有利的話，主要還是靠平常一日三餐吃好吃營養(yǎng)。所以平日里的家常飯菜很重要，在此就給大家推薦幾種適合孕婦吃的家常菜吧。

所謂的家常菜就是我們平日里經(jīng)常吃的菜肴，去到菜市場不用挑的眼花繚亂，買回來的食材比較新鮮，家常菜的營養(yǎng)比較豐富且經(jīng)濟實惠，最主要的是烹飪起來沒那么復(fù)雜。

那么，孕婦適合吃什么家常菜呢？

1.豆腐: 豆腐含有鐵、鈣、磷等人體必需的多種微量元素，還含有豐富的蛋白質(zhì)，不管是對母體健康還是胎兒的發(fā)育都有一定的益處。豆腐的烹飪方法也很簡單，它可以跟很多食材搭配，比如魚頭豆腐湯、麻婆豆腐、紅燒豆腐、肉末豆腐等等都是不錯的選擇。值得注意的是豆腐最好不要和菠菜、竹筍一起吃，因為對于容易長結(jié)石的人非常不利。

2.雞蛋: 雞蛋的營養(yǎng)價值自然不用說了，我們稱它為全營養(yǎng)食物。孕婦吃雞蛋的好處很多，不過一天最好不要超過2個，因為一個雞蛋所含的膽固醇正好是我們身體需要的量。

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雞蛋的做法也是百搭的：比如紫菜蛋花湯、五花肉燜蛋、肉末蒸蛋、牛奶燉蛋等等都非常不錯。還有鴨蛋、鵪鶉蛋也非常適合孕媽家常做菜吃的，它們的營養(yǎng)價值和雞蛋也稍有不同。

3.海魚: 海魚富含豐富的蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，特別是鈣鐵鋅，多吃海魚可以促進胎兒大腦發(fā)育還能預(yù)防孕婦缺鈣。海魚的種類非常多，在這里我推薦黃花魚、倉魚、海鱸魚等，這些魚是我孕期經(jīng)常吃的，感覺非常不錯，孕媽媽也可以根據(jù)自己的喜好選擇。

4.蔬菜: 當(dāng)季的蔬菜營養(yǎng)豐富，且受污染也少些。蔬菜含有膳食纖維，孕婦多吃蔬菜不但可以潤腸通便、緩解便秘，還能補充維生素為身體抗氧化。大家把蔬菜買回來記得用鹽水浸泡一會，這樣容易祛除一些殘留農(nóng)藥和寄生蟲。

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5.肉類: 豬肉、雞肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉還是燜肉還是煲湯都是非常美味的，對于貧血的孕媽媽來說最好吃一些紅肉補鐵。肉雖然營養(yǎng)好，不過孕期不要吃肉太多了，不然對于缺乏運動的孕媽媽容易引起肥胖。祝愿大家好孕！