一只雞蛋，大批調成糊狀打散拌入面粉。量油燒熱煎鍋加少，油融化或把黃，倒入煎鍋將面糊，薄面餅制成，黃后關火光彩金。1～2片卷起來便可放上奶酪和火腿片各。的煎餅裹油條要養分很多這可比你街邊小攤上買。5分鐘費時。

　　全面包全麥切，素C和E的花生醬上面抹上富含維生，又便利好吃。理機做一點冰在冰箱里花生醬也能夠本人用料，候拿出來要吃的時。分鐘3，地出門上班去也就可以夠肉體實足。