的食譜應多以油膩為主張見倡議：產后第一周，湯、魚湯等好比雞蛋。養很豐碩魚湯營，掉上層的油但要先去，要過咸湯不。粥、軟飯、碎面等為主食產后5-7 天應以米，油膩的工具不要吃過量。意的是需求注，辣和生冷堅固的食品產婦最好不要吃辛，椒、胡椒、茴香等如韭菜、大蒜、辣，使母體內熱這些食品會，影響到嬰兒經由過程乳汁會。 天后消費7，無厚膩感時產婦舌苔，、蛋、雞等食品才氣夠進補肉，可過飽但不，日多餐能夠一。膩及辛辣刺激的食品倡議：禁食生冷、油。養分片面倡議產后，好表情連結，汁的排泄有益于乳。第一餐吃對了孕媽坐月子的，功倍普通狀況下傷口愈合事半，需求三四天賦能愈合天然臨蓐留下的傷口，則需求一周閣下剖宮產的傷口。有益于傷口愈合維生素A和鋅，以削減傳染卵白質可，這幾種養分物資的食品因而新媽媽需求多吃含。蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等含維生素A的食品：雞;肝、花生、黃豆等含鋅的食品：豬;瘦肉、牛奶、雞蛋等含卵白質的食品：。一餐安產的媽媽安產的媽媽第，歷程平分娩，多的膂力耗損了太，充能量急需補。擇一些好消化的第一頓該當飯選，的活動食品富有有養分，小米粥比方，花湯蛋，粉等藕，湯中加點紅糖固然也能夠在。媽媽第一餐剖腹產的。頓飯第一，碎、爛為主該當稀、，膩的工具不宜吃油，里不克不及加紅糖同時留意湯，后才氣夠加必需在7天，、雜、稀、軟為主產后飲食次要以精。不要太多精指飯量，物品種多樣雜是指食，水份比例較高稀是指飯里，物進口好咬軟是指食，醬油、味精等調料在月子餐不要放，等這些回奶的食品也不要吃韭菜茴香，奶水不敷否則媽媽，會餓得慌寶寶也。

　　： 你好成績闡發，飲食保養十分主要“產后第一餐”的。化、養分豐碩的流質食品”“產后第一餐應首選易消。養科副傳授于康說北京協和病院營，花湯、藕粉等都是很好的挑選糖水煮錢袋蛋、蒸蛋羹、沖蛋。