?孕婦是否可以吃方便面 你可以這樣吃?很多孕婦會出現食欲不振的現象，而且胃口也變了，喜歡吃酸、辣的食物，比如方便面。方便面確實快捷省事，關鍵時刻，助你解決溫飽，但是

大多數孕媽媽非常焦慮，擔心產后很難恢復苗條身材，因為在懷孕期間，孕媽媽經常要一個人吃兩個人的份，體重也會在孕期快速飆升，那么孕媽媽該如何控制好體重呢，其實合理的飲食很重要。

孕期體重控制的合理范圍如何界定：

一般情況下，懷孕后孕婦體重會逐漸增長，增長的范圍需要根據孕婦自身條件，如孕前體重、身高等因素決定。孕中期孕婦體重增加主要由于母體生理的改變導致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發育所導致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良所導致。

根據孕媽孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的范圍。BMI=體重（kg）/（身高m）2。

孕前BMI＜19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜；

孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜；

?孕媽必知懷孕前有些事不能做?最重要的就是戒煙限酒了，這是男女雙方都需要控制的，計劃懷孕前3個月就應開始。二手煙也要盡量避免，烈性酒的傷害相對較大。當然，偶爾幾次少量的煙酒暴露，一般影響不大。咖啡、可樂等只要不過量，關系也不大。

孕前BMI在26，1—29.9之間，孕期總增重7-11，5公斤為宜；

孕前BMI＞30，孕期總體重控制在6公斤為宜。

產后修復加盟，孕期如何控制體重

孕期體重控制方法：

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1.合理飲食，避免高熱量飲食

建議日常飲食中就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議在醫生和營養師的指導下，進行體重管理。還要強調一點的是，不要因為增長過快就絕食，以免對自身健康和胎兒的生長發育造成不良影響。

謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。至于零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。

2.適當運動將有助于體重控制

孕期瑜伽練習有助于緩解緊張情緒，促進消化、防止脂肪的堆積，幫助預防、緩解孕期及產后常見的背痛問題。

孕期瑜伽練習還會幫助孕媽改善循環、減輕和避免孕期水腫的問題

在孕中晚期，一些力量體式的練習，會幫助孕媽燃燒脂肪、提高肌肉的含量和肌肉耐力，有助于體重的控制。

通過以上介紹，告訴孕媽媽們不要以為懷孕身材走樣就不關心體重的增加，千萬不能以一個人吃兩個人吸收為理由海吃海喝。一定要飲食的健康及運動相搭配，這樣才可以給寶寶一個健康的生長環境，同時加強您的身體素質。

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