月當前有身七，正在發育胎兒大腦，動也加強代謝活，食欲增長妊婦的，熱量和卵白質需求大批的。孕前期因為懷，長更快胎兒生，存的養分素增加胎兒體內需求貯，養也到達頂峰妊婦需求的營。此為，食多樣化應做到膳，養素的濫觴極力擴展營，和熱量的供應包管養分素。

　　動物油停止彌補①妊婦可經由過程，等果實也含亞油酸玉米、花生、芝麻。懷胎高血壓綜合征②為了減輕水腫和，要少放食鹽在飲食中，時同，毫無控制飲食不成，在每周400克以下應把體重增長限定。常以食品攝取為主③人體內的銅通。類、貝殼類水產物、蔬菜、生果等含銅量高的食品有肝、豆類、海產。不偏食如妊婦，會發作銅缺少癥的多吃上述食品是不，生胎膜早破的時機也就可以夠削減發。

　　是使妊婦攝取充足的養分懷胎四個月飲食的重點。個期間在這，反響的完畢因為早孕，皆溫馨身心，境也很安寧胎兒的內環，然興旺的期間亦是食欲突，兒如今進入了緩慢發展的期間已往不斷不太需求養分的胎，多的養分需求較，性脂肪、鈣、維生素等養分物資因而妊婦要多攝取卵白質、動物。重早孕反響的人出格是有過嚴，養情況欠好身材的營，回喪失為追，飯菜和留意食療必需吃充沛的。

　　八月進入，粗笨而動作未便妊婦會因身材。據了泰半個腹部子宮此時已占，胃被擠壓妊婦的，到影響飯量受，吃不飽的覺得因此經常有。個期間在這，率增到最頂峰母體根底代謝。彌補養分應只管，日多餐實施一，各類養分素平衡攝取，和發育緩慢避免瘦削。

　　量及卵白質代謝放慢①因為妊婦體內能，的需求量增長對維生素B族，沒法在體內貯存因為此類維生素，給才氣滿意需求必需有充沛的供，此因，肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜妊婦在此期應攝取富含此類物資的瘦，生果新穎。六月時②懷胎，必然不成短少鐵的攝取量。主要的礦物資由于鐵是一種，天生血紅卵白它的感化是，把氧輸送給細胞而血紅卵白可以。取大批的鐵人體需求攝，構造中儲存在，堆棧”中汲取鐵胎兒就從這類“，己的需求以滿意自。以所，多吃一些富含鐵的食品妊婦在懷胎時期還必需，大葉青菜、生果等比方牛奶、肉類、。

　　六個月有身，顯得愈加癡肥妊婦的體型會，腹便便的尺度妊婦容貌到本月末將會釀成大。時此，養分需求猛增妊婦和胎兒的，加適當的養分就因該留意增，體的需求以包管身。點增長維生素的攝取量在增長養分的同時要重。

　　第二個月時普通在有身，喜吃酸味食品、厭油膩味、惡心、晨起吐逆、口胃非常等病癥有的妊婦開端呈現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲非常、，、偏食、挑食等征象進而招致進食量削減，食不均衡易招致膳，構不公道養分結，均衡平衡體內酸堿，兒的一般發育最初影響胎。周以內懷胎8，育的主要階段是胎兒分化發，對胎兒及妊婦都長短常有益的充沛的養分、公道的飲食搭配。

　　本月在，膜早破的風險為了削減胎，銅的攝取量還應增長。的正視和檢測辦法的改良比年來跟著對微量元素，銅值均低于一般破膜的產婦發明胎膜早停業婦的血清。能與血清銅缺少有關這闡明胎膜早破可。卵白的成熟過程當中起樞紐感化銅在膠原纖維的膠原和彈性，供給了特別的彈性與可塑性而膠原和彈性卵白又為胎膜。就極易招致胎膜變薄假如銅元素程度低，增長脆性，韌性低落彈性和，胎膜早破從而發作。

　　腰花、燒蹄筋、豬肉冬瓜餃、雞肉豌豆飯、清拌菠菜、五香花生米、炒藊豆角、鮮蟹鍋貼、鮮肉粽、香菇炒菜花、菠菜雞蛋湯、蝦皮蘿卜湯、胡辣海參湯、鮮肉拌粉皮、糯米椰子粥、魷魚鴿蛋湯麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、雪菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜、銀芽雞絲、豬肝菠菜、糖醋參魷片、三色毛豆仁、清蒸鯽魚、炒。

　　兩小我私家的養分需求①因為妊婦要承擔，時更多的養分因而需求比平，食品、辛辣食物和冷食可是要掌握食用過咸，椒、冷飲等如大蒜、辣。、流產趕早產的緣故原由由于這些會成為瀉肚。喝一杯溫開水②天天晚上。肪和過火精密飲食③要制止過量脂，素和維生素的攝取必然要包管鐵元。時留意體重的增加④妊婦要在孕四月，攝取熱量要公道的，類主食350～500克倡議此期最晴天天應有谷，玉米、小米等如米、面、。00～150克植物性食品1，雞、魚肉、蛋等如牛、羊、豬、。臟50克植物內，1～2次每周最少?！?00克生果100。～750克蔬菜500。50～500克奶及奶成品2。品50克豆及豆制，小豆、綠豆、黃豆等如豆腐、豆乳、紅。25克油脂類，調油等如烹。

　　內貯存相對較多的期間②此期是卵白質在體，性食品和大豆類食品應多攝取一些植物。、牛、羊的肝臟等如魚、瘦肉和豬。、疲倦、臨蓐時子宮膨脹乏力③缺少維生素簡單惹起吐逆，產程延緩。鮮的生果蔬菜天天多吃新，口胃停止挑選可依本人的。個月里④在這，發育曾經根本成熟由于胎兒的發展，鈣劑和魚肝油的話假如妊婦還在服用，截至服用該當盡快，代謝承擔免得減輕。與中期不異熱能的供應，和糖類的攝取恰當限定脂肪，胎兒過大免得使，臨蓐影響。

　　一個月時懷胎第，剛構成胚胎剛，時略有增長便可滿意需求本月的食物中應比未孕，應精密熟爛此時飲食，多吃點大麥粉在主食上可，面以酸味為主副食調味方。一個月時懷胎第，速發育起著決議性的感化卵白質關于胎兒大腦的迅，成畢生的智能停滯稍有完善即能夠造。

　　意飲食均衡孕期要注，學的飲食怎樣更科，并沒有經歷許多人。冊本后收拾整頓出了這一篇妊婦食譜我們家庭美食查找了許多的專業，在孕期的你有所協助期望對籌辦有身或正。

　　芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、芽菜拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚妊婦有身一個月蝕譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、便宜酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆。

　　意公道而片面的養分①妊婦的食譜應注，合物、礦物資、維生素和水包羅卵白質、脂肪、碳水化。生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、生果類多吃奶類、豆類、海產物、肉類、芝麻、木耳、植物肝臟、花。多喜食酸②妊婦，以為中醫，補肝以養胞胎酸味入肝能。食品宜少食或不食③關于辛辣腥臊的，響胎氣免得影。生素B1不敷時④當妊婦體內維，心吐逆更會惡，維生素B1較豐碩的食品以是這時候應只管多吃含。、大豆、花生等如植物的肝臟。臟運轉倒霉時⑤妊婦的肝，惡心吐逆也會發作，些能增進膽汁排泄的食物以是妊婦這時候還該當多吃，蛋黃、檸檬如牛奶、。

　　三個月時妊婦在第，飽了飯菜只需吃，夠的熱量和卵白質身材即可得到足，的代謝過程當中可是在龐大，的協助和催化還需求維生素，新穎的生果和蔬菜以是妊婦要多吃。骨骼及內臟的構成期有身前期是胎兒的，含鈣及卵白質的食品妊婦最好要多吃一些，克才氣夠保持妊婦的卵白質均衡并且卵白質天天最少要攝取40。

　　充足的維生素K①為了讓胎兒有，最初一個月在有身的，含量豐碩的食品應多吃維生素K，綠色蔬菜、新穎的酸奶等如新穎的肝臟、煮熟的。第九個月里②在懷胎，食鹽的攝取量請持續掌握，釀成的不適以減輕水腫。的包容空間未幾因為妊婦胃部，性的大批飲水以是不要一次，響進食免得影。

　　皮餃、五仁餃子、海參粥、豬肝菠菜湯、拌豆腐干絲、柿椒炒嫩玉米、鯉魚補血湯、生姜泥鰍湯、糯米蓮子粥、大棗粥、木樨饅頭、豬肝炒核桃、芙蓉雞絲、紅棗羊骨粥、香菇小米粥青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、蔥油鍋餅、蛋皮燒麥、玉米蝦。

　　、牛奶或乳成品、大豆或大豆成品等）、鈣為主①妊婦一樣平常飲食應以優良的卵白質（魚肉類、蛋，加維生素類在視需求添，調度好好。第仲春時②懷胎，反響較嚴峻妊婦早孕，止吐逆為防，前吃些干食能夠在起床，片、餅干等如烤饅頭，飯或湯菜不要吃稀。般吐逆減輕③晚飯后一，以吃的豐富些因而晚飯可。適口、少油膩的食品大批多餐或吃油膩，避免孕吐也無益于。孕兩個月④妊婦懷，類、面條、牛奶、豆乳、新穎生果及蔬菜為佳可多選妊婦平居愛吃的食品以瘦肉、魚類、蛋。

　　黃瓜、涼拌十錦、菠菜肉絲拌涼粉、小窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、口蘑燒茄子、皋比核桃仁、扒銀耳、白菜煮海瓜子、甜脆銀耳盅、炒胡蘿卜醬、麻醬拌茄子、蝦皮燒冬瓜魚肉水餃、芽菜炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五絲。

　　月中在本，和皮下貯存脂肪胎兒開端在肝臟。合物攝取不敷此時如碳水化，質和脂肪合成和發動將招致母體內的卵白，乏和酮癥酸中毒易形成卵白質缺。豆成品都能夠供給優良的卵白質各類魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和。

　　淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、藊豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼、青鹽三絲鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、沙鍋。

　　杞湯、蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚頭粥、赤豆紅糖粥、紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸餃、十錦咸味粥、鯉魚粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉牛肉湯（孕期）、蔥花蛋湯、鯉魚赤豆湯、桂圓牛肉湯、鵪鶉枸。

　　消費時的艱難和疾苦①過量飲食會增長，血壓、糖尿病等疾病別的還簡單形成高，也沒有甚么好的感化同時對胎兒的發育，長短常主要的因而科學飲食。要留意實時彌補鐵②在這個期間妊婦。蘇葉、大豆、黃豆粉、黑沙糖、蜂蜜中含量豐碩鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫。蒲月時③孕，起曾經很顯眼了妊婦下腹部隆，、松懈之感腹部有下墜，胃里不容易消化飯后食品在，削減進食量能夠每頓飯，為四餐、五餐將每日三餐分，食多餐即少。本月起④從，留意補鈣妊婦應，服魚肝油還要加，切而大批服用魚肝油但有些人因補鈣心，不穩當的如許做是，會使胎兒骨骼發育非常由于過量的服用魚肝油，不良結果形成很多。、缺少曬太陽時機的妊婦⑤關于持久在室內事情，充維生素D以增進鈣的吸取要在大夫的指點下適當補。

　　包、蟹黃包子、燴蛋餃、油酥餅、蔥花餅、宮爆雞丁（孕期）、胡桃大米粥、首烏紅棗粥、烏魚冬瓜湯、蘿卜燉鯉魚、干貝炒莧菜、黃芽菜豬血湯、冬瓜雞湯、鯽魚燉海帶、肝泥快意卷、黃瓜木耳湯滑炒鱔魚絲、十錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯、雞蛋蒜苗面、鮮肉包子、叉燒。

　　細胞相對增殖的頂峰①此期是胎兒大腦，來滿意大腦的發育需求充足的脂肪酸。蛋類中含量較高脂肪酸在海魚和。

　　芹菜拌銀芽、猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜（孕期）、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹、檸檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯山查鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素十錦、十錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、熗土豆絲、芽菜炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、團

　　養分湯、板栗燒雞、杏仁扣豬肘、肉絲黃瓜面、素菜包子、十錦甜粥、雞翅燒猴頭菇、蛋皮炒菠菜、蝦仁炒油菜、碧綠魚肚、麻醬番茄、核桃紅棗兔肉湯、爆炒黑三絲、三色饅頭、白藊豆粥芽菜生魚片、油爆肚仁、小米面發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐、雪菜卷鋪蓋、紅燒海參、蝦皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨。

　　心思慌張而疏忽飲食最初階段妊婦由于，歷程發生恐驚心思很多妊婦會對臨蓐，日子非分特別冗長以為等候的，助妊婦調理心境這時候家人應幫，愛吃的食品做一些妊婦，心思壓力以減輕。

　　證熱量的供應孕八月應保，發展和體內糖原、脂肪貯存外除需大批葡萄糖供應胎兒疾速，量的脂肪酸還需求必然，亞油酸特別是。腦增殖頂峰此時也是大，增殖疾速大腦皮層，滿意大腦發育所需豐碩的亞油酸可。

　　兒發展趨于安穩20周時的胎，精神放到加強養分上此時您需求將更多的。振的狀況早已消逝有身晚期食欲不，段食欲大增您會在本階，養分平衡的食物應只管多吃些，食過量切忌飲。個月時懷胎五，惹起血虛妊婦簡單，心慎重要小。

　　家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、。

　?。涸行吕镲嬍硨Σ撸统渥愕蔫F、鈣必須彌補維生素。溶性維生素充沛的水，素B1）最為主要以硫胺素（維生。硫胺素不敷本月假如，、疲倦、體乏易惹起吐逆，娩時子宮膨脹還能夠影響分，程耽誤使產，艱難臨蓐。谷物、豆成品中攝取硫胺素能夠從肉類、。固結所必須的養分物資維生素K是血液一般，量十分豐碩食品中的含，也能夠制作腸內細菌，以消融于脂肪可是由于它可，兒的血液中難以進入胎。出格簡單出血因而重生兒，將形成腦性麻木腦部或脊柱出血。為重生兒打針維生素K有些婦產科醫師風俗，的是不幸，生素K具有毒性大批的分解維，施其實不成取這類防備措。

　　期間的養分需求①為了滿意這個，期的飲食根底上妊婦應在孕中，豆類卵白質多增長一些，多喝豆乳多吃豆腐。大批鈣的需求②為了滿意，紫菜等海產物應多吃海帶、。維生素的需求③為了滿意，物的肝臟多吃動。植物性脂肪④不宜多吃，的攝取量也削減鹽，等鹽分高的食物忌吃咸菜、咸蛋，制逐日鹽的攝取量水腫較著者要控，-4克之間限定在2。辛辣調料⑤忌用，蔬菜和生果多吃新穎，充鈣元素恰當補。