料：秋刀魚兩條醋味秋刀魚材，一碗水，布兩片干昆，少量糖，少量辣椒，陳醋適當醬油及，少量姜片。

　　滋味鮮美秋刀魚，消化吸取率的卵白質之外它除含有人體所需的高，腦血栓和心肌堵塞感化的優良脂肪另有許多包羅EPA身分具有防備。

　　彌補充足的鐵質準媽咪們也要，傍邊常常會流失血液由于在消費的歷程，育也長短常需求鐵質的并且肚子里寶寶的發，夠貯存充足鐵質的話假如孕媽的身材能，易有血虛的狀況發生未來寶寶也比力不容。

　　入鍋中（昆布上的白粉為甘味濫觴2. 用鉸剪將干昆布剪成小塊放，洗掉）無需，甜美更甘旨可以讓湯汁更；

　　于荷爾蒙改動的緣故原由這段期間準媽咪們由，水腫的狀況很簡單呈現。此因，對不克不及吃太咸的工具這段期間準媽咪絕，只管油膩口胃要，重水腫制止加。

　　牛肉、羊肉、魚類、禽類等植物性食品像豬肝人體炊事金字塔、豬血、瘦肉、，）都是很好的補鐵濫觴另有紅鳳菜（紫背天葵。

　　適當彌補DHA假如準媽咪可以，也會更智慧一些那末寶寶當前。秋刀魚好比，保舉的食品就是很值得，DHA和EPA它含有很豐碩的，小型的魚同時也是，擔憂會有汞凈化準媽咪不需求。

　　大批水和糖6. 參加，刀魚不太倡議用燒烤的辦法蓋鍋蓋燜煮便可（關于秋，魚顛末燒烤由于秋刀，生致癌物資能夠會產，蒸煮的方法）倡議妊婦利用。