離在家疫情隔，意削減久坐工夫孕媽媽必然要注。量和記載體重同時應按期稱，調解食品攝取量和活動量按照體重增加速度恰當，的相宜增加保持體重。

　　00~400g便可生果包管天天攝取2，過量食用生果不宜，糖一樣是糖生果中的果，脂肪囤積起來過量就會作為，不克不及替換新穎生果留意果汁和果干。

　　500g的鮮奶攝取倡議天天該當包管。重的血脂成績沒有出格嚴，喝脫脂奶沒有須要。喝鮮奶的關于不愛，擇酸奶能夠選。

　　0~500g蔬菜倡議天天攝取30，應占1/2深綠色蔬菜。、芥藍、西藍花、韭菜、生菜等常見的深綠色蔬菜有菠菜、油菜。

　　克主食（生重）天天最少150，類及雜豆等包羅谷薯；吃些生果按口胃多；、蛋花湯等食品喝些酸奶、蛋羹；魚肉、蝦仁等吃些肉糜、。

　　家要做到做到油膩飲食孕媽媽們疫情斷絕在，糧搭配粗細，食品多樣化只管的讓，類只管齊備天天食品種，多餐少食。類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食品天天的炊事應包羅谷薯類、蔬菜生果。公道增加連結體重，減輕或增重過快制止呈現體重。

　　量較高的的未精制主食④倡議只管挑選纖維含，血糖的掌握可更有益于，白米飯、選用全谷類面食等如：以糙米或五谷飯代替。

　　細胞負擔構造分化的重擔Tips：孕晚期胚胎，和病毒損害都很敏感對各類化學凈化物，以所，亞硝酸鹽的食品和煎炸類、熏烤類食品應只管制止食用增加香精、野生色素、。

　　和禽類（雞鴨鵝）倡議優先挑選魚類，熏和腌制肉成品少吃肥肉、煙。天天150~200g孕中期的孕媽媽肉類，200~250g孕晚期能夠增長到，類各50~75 g此中魚類、禽類、蛋，食偏食不要挑，多樣化飲食。

　　孕前沒有糖尿病懷胎期糖尿病指，高血糖的形態而在孕期呈現。者更該當掌握飲食懷胎期糖尿病患，測血糖并按期。患者的飲食上懷胎糖尿病，留意要：

　　豆都屬于主食谷薯類及雜，50克~300克（生重）孕中晚期能夠連結天天2，食多餐做到少，糧搭配粗細。舉動范疇受限疫情斷絕在家，動是常態久坐少，起便秘簡單引，些雜豆飯能夠吃一，饅頭全麥，等細糧薯類，5~1/3的量要占到主食1/，腸爬動以增進。