鍋燒熱2．，豬油下入，冒煙時待油稍，絲炒散放入肉，姜絲、蔥白翻炒再放入筍絲、，肉湯倒入，子同煮熟參加枸杞，香油淋上，精即成點味。

　　內加水2．鍋，火燒開用中，大棗、生姜和藥包放入排骨、黃豆、，煮2小時用文火，藥包揀去，味即成加鹽調。

　　敲入大碗中打散【建造】將雞蛋,蝦米參加,貝干,腿丁火,肉丁咸,鹽精,精味,緩緩參加300克溫水蔥花后調勻.在碗中,邊攪動邊加,熟豬油最初放,隔水蒸入鍋,分鐘便可約10.

　　入花生油燒熱2．鍋中放，、姜末煸香放入蔥花，腐、海帶再放入豆，凈水燒沸注入適當，小火燉燒再改成，入鹽加，、豆腐入味燉至海帶，盤即成出鍋裝。

　　留少量底油(3)勺內，肉餡炒變色燒熱放入豬，姜末稍炒加蔥、，酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內放醬油、鹽、味精、白糖、料，10分鐘上屜蒸。

　　加鈣和鐵的攝取養分準繩3：增。、魚和豆成品常常攝取奶類；和血液含鐵量很高蝦皮、植物的肝臟，常食用應經。

　　魚去鰓、鰭1.將活鯉，去鱗刮，內臟洗凈開膛去，間隔橫切1刀（切到魚骨為止在魚身兩面每隔0.83厘米，斷魚腹）不要切。后然，中約燙2~3分鐘手提魚尾在開水鍋，口伸開使刀，腥味撤除。

　　燥、清熱解毒的豆腐配海帶烹制而成【闡明】此菜以補中益氣、和中潤。甘露醇等多種養分身分海帶含有豐碩的碘、。持甲狀腺一般功用大無益處碘對防備甲狀脈腫大和維，能闌珊、腦水腫等有療效甘露醇對醫治急性腎功。味咸寒海帶性，利水、降脂降壓感化有軟堅散結、消熱。含碘豐碩因海帶，秀發的好食物故又是烏發。發秀美比力正視女性對本人的頭，些海帶等含碘食物因而要在一樣平常多吃。

　　發明本人有身后很多準媽媽一旦，己能否缺這缺那就開端擔憂自，養分不敷齊備擔憂寶寶的。們看來在她，有協助的工具只需是對胎兒，只管的吃都該當，寶寶輸在身材發育的起跑線上如許才不會讓本人肚子里的。實其，充太多也欠好有些養分補。吃得過量準媽媽，過甚補得，是肚子里的小寶寶到頭來不利的還。只是本人不竭變胖更況且有些妊婦，卻沒享到幾福肚子里的寶寶。

　　重復炸二三次樞紐：茄條要，茄子主料：嫩茄子500克使之挺實酥脆大概：東坡，100克豬肉餡。淀粉10克配料：濕，750克色拉油。糖50克調料：白，5克碘鹽，4克味精，15克醬油，5克料酒，各5克蔥姜末，00克湯1。

　　杞子10克【質料】枸，250克瘦豬肉，00克萵筍1，濕豆粉、生姜、蔥白、肉湯、糖各適當豬油、鹽、料酒、味精、香油、醬油、。

　　西紅柿含有豐碩的養分養分代價:西紅柿-，為奇異的菜中之果又有多種服從被稱。白質及植物性鐵質豬肝含豐碩的蛋，童較佳的養分食物是養分性血虛兒。量的維生素A它還含有大。

　　有麥角固醇香菇中含，轉化為維生素D經人體吸取后可，佝僂病和血虛因此能夠防治，有主要意義對健美的。的滋補美容食物紅棗是舉世聞名，中益氣它能補，生津養血，養胃健脾。惹起的面龐干枯、肌皮平衡、氣血不正等癥可醫治脾胃健壯、養分不良、氣血吃虧等癥。成此菜肴二物組，、抗朽邁之品是很好的健美，容顏大發會使女性，久駐芳華。

　　杞子用溫水洗潔凈【建造】1．將枸；洗凈豬肉，成絲切，酒、醬油、白糖調好用濕豆粉、鹽、料；去皮萵筍，凈洗，成絲切；潔凈切成絲生姜、蔥洗。

　　cm厚大片茄子切1，夠了）兩面煎金黃煎鍋少油（一層就，燒熱加油盛出鍋，味（十分主要入八角出香，味底子燒出不來的）八角不先煸一下香，茄子入，酒料，油醬，燒透鹽，桌上。

　　、尼克酸、微量元素和多種氨基酸、酶、核酸等【闡明】香菇含有較高的卵白質、糖、維生素。味甘平其性，滋補強健的感化有健胃益氣、。類物資核酸，臟中的膽固醇增長可抑止血清和肝，化和降血壓感化有阻遏血管硬，身抗朽邁可防病健。

　　放在旺火上2.將炒鍋，、白糖、甜面醬先下入熟豬油，00克調均用凈水1，1150克再續入凈水。開后燒，好的魚放入燙，燒開時湯再，火靠20分鐘改用微火約。剩2/3待湯汁已，火燒開再用旺。后最，撈出將魚，盤內放入。

　　藕切片1、，久了簡單變色）2、燒鍋水泡水中待用（放氛圍中工夫，入藕片水開放，煮一會略微，鍋下油少量撈起3、熱，蒜末爆蔥，藕片下，炒翻，大批的水邊炒邊加，就是這個意所謂的滑藕思

　　位(I.U.)的維生素A妊婦若天天服用超越一萬單，會形成胎兒畸形則有1/4機，睛、顎裂、耳朵的畸形如天賦性心臟病和眼，時機形成智障別的有1/4。（逐日超越15毫克）若維生素D彌補過量，的軟構造的鈣化簡單形成妊婦。

　　積小、養分代價高的食品養分準繩6：多挑選體，性食物如植物；而體積大的食品削減養分代價低，、紅薯等如土豆。

　　有蓋燉盅2．用，菇的水和參加適當凈水加進廓清過濾的泡發香，精、料酒、姜片、熟花生油少量再放入香菇、紅棗、精鹽、味，盅蓋蓋上，1小時閣下上蒸籠蒸，可食用出籠即。

　　耳30克水發銀，適當冰糖。30克洗凈取水發銀耳，加水燉熟入沙鍋中，糖調服酌加冰。滋陰潤肺本品有，咳止，壓降，之功降脂。傷風者忌服風寒咳嗽及。

　　油鍋2起，小火開，熱確當口倒油等油，片上捏一些生粉在腌好的豬肝，鍋煸炒滑入油。盛出備用斷血后。

　　一些含能量高的食品養分準繩5：關于，等甜食宜少吃如白糖、蜂蜜，食欲低落以避免，養素的攝取量影響別的營。

　　肪酸的攝取量（多吃海魚可利于DHA的供應）養分準繩2：恰當增長熱能、卵白質和必須脂，入（即削減米、面等主食的量）恰當限定碳水化合物和脂肪的攝，生果少吃，長得過大免得胎兒，利臨蓐影響順。

　　檔宴席1.高，桂2魚可用活。用鯉魚為好用草魚較，味不重土腥。可油煎炸2.魚不，京正宗風味免得落空北。可勾芡3.不，火靠濃湯汁，來芡是也所謂自。

　　菜清熱消毒【闡明】此，白之成效有祛斑增。或有黑斑女性食用合用于臉部漆黑。皮膚白嫩靚麗常吃則會使。

　　即蕓英油菜，載能散血消腫本草備要記，游丹毒散風。能健脾開胃共同蒜頭，、達諸竅通五臟，寒濕去。濕疹之類的皮膚病得了必然協助關于皮膚枯燥、異味性皮膚炎、。

　　個月以上時再彌補鐵倡議妊婦在有身3。來講普通，便可（除非有嚴峻血虛）妊婦天天彌補30毫克鐵，且不要同時服用鈣及鎂服用鐵劑應在空肚時，抑止鐵的吸取由于鈣、鎂會。

　　安然平靜而不熱鴨肉：性，而不膩脂肪高。鐵、鉀、糖等多種養分素它富含卵白質、脂肪、，祛病健身之成效有清熱涼血、。

　　海帶用溫水泡發【建造】1．將，成菱形片洗凈后切；切成大塊將豆腐，加水煮沸放入鍋中，晾涼撈出，小丁切成。

　　放少量底油(4)勺內，熱燒，、蒜熗鍋放蔥、姜，蘿卜絲放入胡，菜段香，許湯少，鹽，精味，糖，燒開醋，勾流芡用淀粉，香油加，條上即好澆淋在茄。

　　鍋持續放在旺火上3.將有湯汁的炒，動（避免糊底）用手勺不竭攪，火靠濃后待湯汁，魚上燒在，姜末即成再撒上。

　　油熱后2、，出香味后放姜爆炒，即放萵苣加半碗水，分鐘后翻開立即加蓋2，加味精和精鹽再放入豆腐，炒幾下便可然后悄悄翻。

　　在質料入鍋后加醋炒土豆絲等菜最好，豆中的維生素能夠庇護土，化蔬菜同時軟；好加兩次：質料入鍋后加能夠祛膻、除腥而“糖醋排骨”、“蔥爆羊肉”等菜最，再加一次臨出鍋前，香、調味能夠增。

　　重的增長來調解食譜準媽媽按照本身體，須要的能量為臨蓐貯存。要只管油膩飲食的調味，和醬油少吃鹽，以下咽時其實難，、醋來調味能夠用果醬。少吃多餐平常可。

　　不要洗3油鍋，粒中火煸炒倒入番茄，出稀薄至汁水，盡泰半時估量已，同用小火煸炒伴入豬肝一。幾勺后只炒，醬油著色立即倒入，少量水，燒至滾大火，糖、味精盛盤立即換小火加。

　　米寬4厘米長不劃定規矩四邊形操縱:1豬肝切斜刀3厘，紹興花雕酒備用放鹽、味精、。見方的立方體備用番茄切成一厘米。

　　菇性甘微寒蘑菇：蘑，胃、止瀉化痰等成效有透發麻疹、解毒開。膽固醇、降血糖的感化蘑菇還具有低落血液。

　　去皮切成絲狀作法∶將土豆，去掉靛粉用水泡泡，水中炒一下再放在開，遍(如許可讓土豆絲是脆的)炒完以后立刻放在涼水中沖上幾。精、干辣椒、但先不要攪拌放在盤子里放少量鹽、味。椒、柞出香味鍋里放油和花，花椒粒去掉，好的佐料上趁熱倒在放，些醋再放，盤便可攪拌上。

　　調味：姜一片配料：蒸冬瓜，一條蔥，４茶匙鹽１／，４茶匙糖１／，／３茶匙生粉１，湯勺油二，湯勺水三。瓜的湯一杯獻：蒸冬，月粉適當麻油、古，４茶匙糖１／，茶匙半生粉一。