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之前寫過很多孕期吃什么的文章，包括吃什么補鈣？吃什么補血？吃什么讓寶寶變聰明？諸如此類等等。

可最近有位網友私信問我，她懷孕6周了該怎么吃？確實，從孕周不同，根據這個維度飲食要注意吃什么，這類的文章還真沒有寫過。故，一杯咖啡下肚，今天與大家叨叨孕周不同，飲食要注意什么。

懷孕1-4周吃什么好？

懷孕1-4周，意味著才懷孕一個月，這一個月內雖然看不到孕媽媽肚子有明顯的變化，但這段時間內受精卵開始著床并形成胚胎，需要B族維生素。

• 孕1周要為胎兒腦細胞分裂發育提供營養，建議以米飯為主食，搭配一定量的青菜與海產品。
• 孕2周的飲食也支持胚胎發育，以米飯為主，適量增加一些肉類如豬肉，還有雞蛋等。
• 孕3周主食可以改為面食，尤其是玉米面以及白薯等淀粉食物，為胎兒皮膚發育做好充足的準備。

懷孕5-6周吃什么好？

懷孕5-6周意味著胎兒有一個半月大小，這時胚胎中發育有簡單的腦脊髓、中樞神經系統、消化系統、血液系統等，這時為配合這些系統的發育需要礦物質以及鋅類的攝入，建議孕媽媽可適量吃一些海帶等產品，促進胎兒大腦發育。

懷孕7周吃什么好？

懷孕第7周時，胎兒的心臟開始有血液循環，神經系統的輪廓也慢慢完成，骨細胞開始發育起來，此時為配合胎兒的發育需要B族維生素、鋅類、蛋白質、碘等。

那么，要想獲得這些營養物質，孕媽媽可多攝取一些米類以及豆制品，為胎兒生骨養肌做一定的準備。

懷孕第8周吃什么好？

懷孕第8周意味著胎兒有2個月大小，這個階段胎兒主要是發育內臟器官、骨骼、牙齒等，負責平衡以及聽力的內耳也在生成，這時孕媽媽補充維生素B1、鈣、蛋白質、碘等。

懷孕第9周吃什么好？

懷孕第9周時，孕媽媽可以多吃點魚肉，促進胎兒的眼球以及乳腺發育。

懷孕第10周吃什么好？

進入第10周的孕媽媽們可以少吃點肉類，多吃點菜，以此促進胎兒的皮膚發育。

懷孕第11周吃什么好？

進入第11周胎兒生長突飛猛進，為迎合快速生長所需要的營養，孕婦可以多吃點牛肉、羊肉、雞肉等。

懷孕第12-13周吃什么好？

懷孕到12-13周，孕媽媽們可以多吃一些黃豆、青豆等豆類。

懷孕第14周吃什么好？

懷孕到第14周，是胎兒內分泌初期發育的階段，孕媽媽可以多吃點土豆、藕等淀粉類食物。

懷孕到15周吃什么好？

懷孕到第15周，為促進胎兒的生殖器官發育，可以多吃魚、蝦肉等海產品。

懷孕到16-17周吃什么好？

胎兒開始通過胎盤攝取相應的營養，所以這時需要有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及各種礦物質的攝入。

懷孕到18周吃什么好？

這個期間胎兒的心臟發育較快，孕媽媽可以吃一些肉、魚肉、蝦肉、海參等。

懷孕20周吃什么好？

這時胎兒的牙齒發育，胎脂也慢慢形成，胎動也活躍起來，胎兒開始有吞咽功能，需要鈣、鐵、磷以及多種維生素的補充，這時孕媽媽可以多吃點青菜、水果，這些對胎兒的皮膚生長有益。

懷孕21周吃什么好？

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懷孕到12周，胎兒需要營養物質為神經發育做準備，孕媽媽們可以適量吃肉。

懷孕22周吃什么好？

這時胎兒的羊水物質多，孕婦可多吃魚肉、蛋類等。

懷孕23周吃什么好？

孕媽媽可多吃豆類、花生、核桃等干果，為胎兒的大腦的整體發育做準備。

懷孕24-25周吃什么好？

這個時期是胎兒發育的又一個高峰時期，孕媽媽的飲食營養均衡，食物種類越豐富越好。

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懷孕26周吃什么好？

這個階段胎兒的心臟快速發育，孕婦可以多吃豬肝。

懷孕28-29天吃什么好？

這時胎兒的手足發育明顯，孕媽媽在魚肉不過敏的情況下，可多吃魚肉。

懷孕30周吃什么好？

隨著胎兒生長發育，所需要的營養物質增加，對鈣的攝取量也增加，可能需要孕婦對牛奶的攝取量加大。

懷孕32周吃什么好？

懷孕32周是胎兒腦神經突出發育期，孕媽媽可以控制魚腥食物的攝入。因為這些魚腥食物的蛋白質經過孕媽媽體內轉換以后，容易產生一種微量的酸性毒性，可能對神經造成一定毒害。

懷孕33周吃什么好？

懷孕33周，胎兒的腎、肝、胃的功能明顯發育，家里條件具備的情況下，可適當進補，但要避免大補。

懷孕34周吃什么好？

懷孕34周時，胎兒的手足、神經、五官發育明顯，這時可以多吃點雞鴨肉、魚、蛋等。

懷孕36周吃什么好？

這個階段胎兒長出指甲，吸吮能力也比較好，需要鈣、蛋白質、碳水化合物的補充。

懷孕38周吃什么好？

這個階段胎兒的泌尿系統發育突出，孕婦可以適量吃一些酸味的水果。

懷孕40周吃什么好？

懷孕40周時胎頭的大部分胎毛都消失了，器官基本發育成熟了，這時孕媽媽可以吃一些水果，主食以米飯為主，搭配各種肉類，儲存體能為分娩做準備。

寫在最后

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