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本文轉自：人民網-科普中國

坐月子是指孕婦產后1個月的時間內進行的休養。產褥期是指產后6周的一段時間，是產婦產后各個器官（除乳腺外）功能恢復到接近非孕期狀態的時期。從科學角度講，坐月子是產褥期的關鍵時期。坐月子期間，產婦生理、心理會發生急劇的變化，如不能科學掌握產褥期的保健知識，不僅會引起產褥期疾病，嚴重者還有可能導致孕產婦死亡。那么，如何安全度過產褥期呢？下面，我們將說說科學坐月子的事情。

觀察產后出血情況，警惕晚期產后出血發生

產后出血是指發生在產后24小時內的出血，晚期產后出血是指發生在產后24小時后在產褥期內的出血。

坐月子期間，應觀察惡露情況，正常情況下，產后3-4日為血性惡露，因惡露中以血液成分為主，有時有血凝塊，稱為血性惡露。產后4-10日為漿液性惡露，之后為白色惡露。

因此，如果在產后4日后仍持續有鮮紅色的陰道出血，應警惕晚期產后出血，必要時可到醫院就診，了解子宮復舊的情況，排除子宮內是否有殘留的胎盤胎膜組織。

觀察發熱或體溫，注意產褥感染

產婦朋友們應該知道，產后體溫可以在產后3-4天出現泌乳熱，即由于泌乳時乳腺血管、淋巴管極度充盈，乳房脹大，伴有體溫升高的現象，一般不超過38.5℃，持續4-16小時體溫下降。但是，是否是泌乳熱，需要醫生的鑒別。

產褥期內的感染包括生殖道感染、乳腺感染、泌尿系統感染等。如果在坐月子期間出現發熱，一定要看醫生，明確是否為細菌感染及感染的部位，并進行積極的治療。

另外，坐月子期間，不可進行性生活。由于子宮尚沒有完全恢復到未孕狀態，宮頸口未閉合，蛻膜中含有大量的白細胞，因此，在此期間進行的性生活可能導致產褥感染的發生。

注意房間通風，夏季預防產褥中暑

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夏季天氣炎熱，再加上產婦在產后大量出汗，稱為褥汗，令很多產婦感覺很不舒爽。因此，保持房間合理的通風，可以減輕不適感。

?準媽媽做這些體操來保健?準媽媽跳孕婦操還能讓身體的供氧量增加，使得充足的氧氣進入胎寶寶的血液中，促進胎兒的新陳代謝，加快胎寶寶組織功能的形成。孕婦操輕輕搖動的節奏對于胎寶寶來說是一種安撫，會讓胎寶寶感到舒服和安全，是一種不錯的胎教方式。

監測血壓、血糖等，重視異常癥狀或體征的出現

近年來，由于孕婦年齡的升高，輔助生殖技術等醫療技術的發展，原本不能生育的存在疾病的女性可以妊娠并分娩，這增加了妊娠合并癥、并發癥的可能性，同樣也增加了產褥期疾病的風險。

因此，對于有妊娠期疾病的孕產婦，產褥期內應重視監測血壓、血糖等情況，重視心慌、氣短，不能平臥、下肢浮腫等癥狀，如有異常，應及時與醫生保持聯系，并積極到醫院就診。

合理活動，重視產褥期心理健康

坐月子期間，要合理運動，可以進行產后體操，以利于盆底肌康復。適當的運動，可以減少下肢血栓形成的風險，降低肺栓塞的發生。骨盆修復帶或腹帶不建議太緊，更不建議睡眠時使用，以防影響下肢及盆腔靜脈血液回流，導致血栓形成。

產后由于雌孕激素水平的急劇下降，分娩創傷等因素，產后抑郁癥的發生率很高。不少產婦都會在產后出現焦慮、情緒不穩定，易受委屈，經常容易掉眼淚等表現。家人應多幫助產婦成功母乳喂養，一起照料寶寶，轉移注意力，營造良好的家庭氛圍。如果產婦出現較為嚴重的焦慮、睡眠不佳、情緒不穩定，建議到專科醫院及時診治。

本文由山西醫科大學第一醫院教授郭述真進行科學性把關。

達醫曉護供稿

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