?孕婦瑜伽保胎最適合練習的動作 孕婦瑜伽的最佳時間?孕婦瑜伽是女性在懷孕期間做的一種運動?，F在很多女性在懷孕期間，都會去練習瑜伽。那么孕婦瑜伽有什么好處？哪些瑜伽動作適合孕婦呢？

備孕婦女健康的身體狀況、合理膳食、均衡營養是孕育新生命必需的物質基礎。準備懷孕的婦女應使健康與營養狀況盡可能達到最佳后再懷孕。

備孕婦女的膳食應在一般人群膳食的基礎上，注意調整孕前體重至適宜水平，及時補充鐵、碘和葉酸，同時禁煙酒，保持健康的生活方式。要做到食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆蔬菜、水果；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油；同時選擇新鮮衛生的食物和適宜的烹調方式，保障飲食衛生。

科學研究表明，孕前適宜的體重可降低發生不良妊娠結局的風險。如果孕前過于消瘦，會增加低體重出生兒和早產兒的風險；孕前超重和肥胖會使妊娠期高血壓疾病和糖尿病、巨大兒、剖宮產的風險增加。因此，對于低體重者，可適當增加體重，如每天增加牛奶200毫升或糧谷/畜肉類50克或蛋類/魚類75克。肥胖者應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低生糖指數、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。

?準媽媽必知 順產5大“良方”?前來醫院檢查的準媽媽們一起聊天，談論最多的除了腹中的寶寶，就是即將來臨的分娩時刻能不能順利進行了，有些關于順產的“流言”就這么一直傳來傳去。其實，想要順產，有些“良方”是你必須要知道的哦!

育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此，備孕婦女應經常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應糾正貧血后再懷孕。建議多食含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟及紅肉，同時攝入含維生素C的水果、蔬菜，以提高膳食鐵的吸收和利用。碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響，備孕婦女除選用碘鹽外，還應每周攝入1次富含碘的海產品，如海帶、紫菜、貝類海鮮以增加一定量的碘儲備。

?寶寶頻繁夜醒是什么原因 睡前形成固定程序改變寶寶夜醒?寶寶夜醒也許最讓寶爸寶媽頭疼，要減少寶寶的夜醒次數就需要善于引導寶寶入睡。寶寶入睡的最基本條件就是創造舒適安靜的睡眠環境。

在我國，給備孕婦女和孕婦、哺乳期婦女每天補充400微克葉酸（補充劑），已成為重要的營養干預政策。這是因為葉酸在同型半胱氨酸代謝、DNA合成、甲基化等方面發揮重要的作用。孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口唇、胃腸道、腎、骨骼等畸形。

綜合中國中醫藥報

?營養不均衡 孩子會多動健康飲食和均衡營養對每個孩子都重要，對多動癥兒童就更加重要。兒童大腦是十分精密、脆弱的;我們對孩子的餐飲越重視，孩子的大腦就會更正常地工作、運轉。不健康飲食結構會損害大腦功能，給寶寶造成很多嚴重的影響。