?中醫有著獨特的功效 中醫教你養身備孕?備孕是孕育生命的一個重要的階段，做好備孕的準備工作，把身心調整到最佳的狀態，這樣我們才能更好的實現優生優育，孕育健康的小生命。

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很多朋友在備孕的時候突然變得特別謹慎，不光是什么時候監測排卵，什么時候安排同房，連一頓飯吃什么東西都很在意，我們也收到了很多朋友關于備孕飲食的問題，今天在這里一起聊一下備孕飲食都要注意哪些問題？

?準媽媽胎教應做到“四勤”?現代胎教學認為，孕婦和胎兒之間信息傳遞可以使胎兒感知到母親的思想，如果懷孕母親既不思考也不學習，胎兒也會受到感染，變得偷懶。

備孕應該怎么吃

富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

含葉酸的食物

女性缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。因此葉酸對受孕十分有益，對優生優育也起著重要的作用。推薦食物：谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富。

食材盡量新鮮

食材盡量選擇新鮮的，食用了變質的食物自然容易出現腸胃不適等問題，對于備孕來說也是比較痛苦的。所以備孕更要注意食材的新鮮程度。

改善精卵活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

回歸自然

俗話說：三天不吃青，兩眼冒金星，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

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多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

備孕期無需大補

發胖：

很多夫婦進入備孕期后就開始了大補，天天大魚大肉大補湯，這樣做其實非但起不到助孕的作用，反倒可能使夫婦發胖，而肥胖是不利于懷孕的因素。

身體不適應：

因為備孕而突然間開始進補一些平時根本不吃的食物，夫婦的身體可能難以適應，不但起不到提升身體素質的作用，反而可能會導致人體的內分泌失調，引發便秘、過敏等癥狀，這些都會讓懷孕這件事變得更困難。

營養不均衡：

總是吃高營養高脂肪的大補食物可能會導致體內的營養失衡，正確的做法是均衡飲食，什么都吃一點，但是都不要過量為好，頓頓都是大補食物，補得人體內燥熱上火就更難懷孕了。

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