?準(zhǔn)媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦?球迷們對(duì)世界杯情有獨(dú)鐘，老人、年輕人、學(xué)生等都不想錯(cuò)過(guò)精彩的世界杯足球狂歡，就連準(zhǔn)媽媽也是如此。對(duì)于懷孕期準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不能熬夜通宵

作為雙胞胎媽媽，我的孕吐從第二個(gè)月一直吐到五個(gè)月，因?yàn)槭请p胞胎的原因，所需要的營(yíng)養(yǎng)成分也是加倍的，剛開始懷孕時(shí)天天不忌口，水果一次一盤最終導(dǎo)致孕期糖尿病，看到人家分享的各種食譜自己好愧疚，后來(lái)我就開始嚴(yán)格控制孕期飲食，整個(gè)孕期下來(lái)基本漲的體重都在肚子上，我孕期胖了35斤，孩子生完直接掉了30斤，這期想要跟大家一起分享我整個(gè)孕期沒個(gè)月補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：

懷孕第1個(gè)月主需營(yíng)養(yǎng)葉酸

??作用:防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

食補(bǔ):面包、面條米飯等谷類食物牛肝、菠菜、龍須菜

蘆筍、豆類及蘋果柑橘、橙子等藥補(bǔ):可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需葉酸

懷孕第2個(gè)月主需營(yíng)養(yǎng):維生素C、維生素b6

??作用:緩解牙齦出血、抑制孕吐

食補(bǔ):辣椒、菜花白菜番茄、菠菜檸檬、橙子、黃瓜

蘋果馬鈴薯、胡蘿卜、劃算雞肉、魚等以瘦肉

第3個(gè)月主需營(yíng)養(yǎng):鎂、維生素A(黃體酮)

?準(zhǔn)媽媽懷孕后誤區(qū)認(rèn)知 如何做的更好?孕婦都會(huì)因?yàn)樘P(guān)心肚子里的寶寶，而犯下許多誤區(qū)，這些都該及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)。為了寶寶，你知道自己該怎么做嗎?如何做得更好呢?

??作用:促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼發(fā)育，黃體酮偏低者一定要補(bǔ)充，否則可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)

食補(bǔ):綠葉蔬菜堅(jiān)果大豆、南瓜甜瓜葵花籽和圈。

全麥?zhǔn)称分卸寄苷业芥V，甘薯、南瓜、菠菜芒果中含有大量的維生素A

懷孕第4個(gè)月主需營(yíng)養(yǎng)鋅

??作用:防止胎兒發(fā)育不良

?兒童手足口病的癥狀千萬(wàn)勿忽視 兒童如何預(yù)防手足口病?相信很多家長(zhǎng)對(duì)手足口病都有一定的了解，手足口病是一種常見及輕微、但傳染度頗高的傳染病，6～8月份為手足口病發(fā)病高峰。而抵抗力弱的兒童

食補(bǔ):各類海產(chǎn)品生蠔、牡蠣等，各種堅(jiān)果花生、黑芝麻、牛肉、豬肉、雞蛋、以及動(dòng)物的肝臟等

第5個(gè)月主需營(yíng)養(yǎng)維生素D、鈣、鐵

??作用:促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒發(fā)育5個(gè)月后寶寶生長(zhǎng)發(fā)育加快，鈣的需求急劇上升（后期孕媽也不容易出現(xiàn)腳抽筋等情況）

食補(bǔ):干乳酪、豆腐雞蛋或者蝦魚類海帶等，除此之外每天還要服用鈣劑，補(bǔ)鈣要貫穿整個(gè)孕期，還要多吃魚類雞蛋，或者選擇維生素D+鈣補(bǔ)充劑懷孕

第6個(gè)月天主需營(yíng)養(yǎng):鐵、VC、VD

??作用:防止缺鐵性貧血此時(shí)期孕媽易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象

食補(bǔ):含鐵質(zhì)豐富的蔬菜，如菠菜、西藍(lán)花等動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等

懷孕第7個(gè)月主需營(yíng)養(yǎng):DHA俗稱腦黃金

??作用:保證大腦、視網(wǎng)膜正常發(fā)育

食補(bǔ):多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁等堅(jiān)果類食物，還要多吃深海魚如三文魚鰻魚等，仍擔(dān)心 DHA攝入不足的話，可以吃DHA

懷孕第8-10個(gè)月主需營(yíng)養(yǎng)碳水化合物（妊娠期糖尿病患者把大米改成粗糧）

??作用:維持身體熱量需求，緩解孕期便秘

食補(bǔ):適當(dāng)增加一些粗糧（我孕期5月后就沒吃過(guò)白米飯都是吃粗糧），比如黑米，玉米、小米、燕麥片等

?家長(zhǎng)為寶寶選擇配方奶粉的注意事項(xiàng)?由于規(guī)模較大的生產(chǎn)企業(yè)技術(shù)力量雄厚，產(chǎn)品配方設(shè)計(jì)較為科學(xué)、合理，對(duì)原材料的質(zhì)量控制較嚴(yán)，生產(chǎn)設(shè)備先進(jìn)，企業(yè)管理水平較高，產(chǎn)品質(zhì)量也有所保證。現(xiàn)在市面上有不少醫(yī)藥公司背景的奶粉品牌，其品牌可信賴度和產(chǎn)品質(zhì)量更有保障。