孕前飲食誤區(qū)(孕前飲食要注意)

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2022-11-08
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孕前飲食誤區(qū)(孕前飲食要注意)

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補(bǔ)鈣不僅僅是寶寶和孕婦的事情，對于正在備孕的女性來說，在孕前補(bǔ)鈣也是很重要的事情。這是因?yàn)殁}是骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒在孕婦體內(nèi)生長發(fā)育時(shí)必須的營養(yǎng)素，而且孕婦在懷孕時(shí)由于所需的量比較重，因此在孕前，女性就應(yīng)該開始補(bǔ)鈣。

為什么在孕前就需要補(bǔ)鈣

鈣有利于加強(qiáng)母體血液的凝固性，還能安定精神，預(yù)防女性在懷孕以后出現(xiàn)疲勞，當(dāng)然也能為將來母乳喂養(yǎng)時(shí)打下基礎(chǔ)。如果孕婦攝入的鈣不足，那么胎兒就會(huì)從母親身上攝取鈣質(zhì)，久了孕婦就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，在孕期就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、抽筋、盜汗等癥狀。

而且孕婦所需要的鈣量，還應(yīng)該加上胎兒所需的鈣量。因此相比懷孕之前，懷孕之后所需的鈣會(huì)多2倍。而在孕期單單靠飲食攝入鈣，是無法滿足孕婦和胎兒所需的，因此在懷孕之前就應(yīng)該多儲存一些鈣。

孕前補(bǔ)鈣要避免哪些誤區(qū)

1、遠(yuǎn)離煙酒和咖啡。煙酒和咖啡，從女性備孕期開始就被列入黑名單，禁止備孕的女性使用。一方面影響男性的精子和女性健康，另一方面會(huì)阻礙孕前女性對鈣的吸收。

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酒精會(huì)讓人體生成的維生素D含量大大減少，而且會(huì)降低血液中荷爾蒙的濃度，因而不利于鈣的儲存；咖啡中含有咖啡因，過量攝入會(huì)讓鈣質(zhì)隨著尿液排出體外，還會(huì)降低鈣的吸收，加快鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致人體嚴(yán)重缺鈣。

2、孕前補(bǔ)鈣在飲食上也要多加注意，因?yàn)橛行┦澄镏械哪承┏煞忠矔?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，讓孕前補(bǔ)鈣的效果大打折扣，因此，飲食上要少吃草酸含量高的食物，例如菠菜、油菜、蕨菜等等，以免影響鈣的吸收。

平時(shí)吃的時(shí)候，先將這些蔬菜在熱水中焯一下，又或者可以跟補(bǔ)鈣的時(shí)間錯(cuò)開，這樣也能避免草酸鈣的形成。

3、孕前補(bǔ)鈣提倡低鹽飲食。高鹽飲食不被提倡的原因，不僅僅因?yàn)樗窃斐筛哐獕旱闹匾蛩兀€因?yàn)辂}攝入過多，尿中排出的鈣量就會(huì)越多，高鹽飲食讓鈣的利用變差了，也就影響了人體對鈣的儲存，因此提倡低鹽飲食，會(huì)更有利于減少鈣的流失，正在備孕的你學(xué)會(huì)了嗎？

?孕期要有適當(dāng)?shù)男陨?孕早期的性生活以每月1-4次為好。體位動(dòng)作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴(kuò)張?bào)w位，動(dòng)作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應(yīng)關(guān)心休諒妻子，為了母子的健康，孕早期盡量減少性生活。

舉報(bào)/反饋

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