盆底的恥骨尾骨肌來加強(qiáng)肌肉張力凱格爾活動的目標(biāo)在于借著舒展骨，防子宮脫垂站、坐、躺都可可醫(yī)治女性陰道脫垂和預(yù)。以躺姿為主初學(xué)者倡議。躺平，蜿蜒哦雙腿?？s緊盆底肌用力快速，-5秒連結(jié)3，放松快速，-10秒保持5；、放松再膨脹，復(fù)膨脹云云反；0秒倡議每次10-15分鐘連結(jié)工夫逐步耽誤至5-1，-3次天天2，3-5每周天

　　爾活動凱格，骨盆活動又稱為，阿諾·凱格爾醫(yī)師所宣布于1948年被美國的，如今俗稱的“凱格爾肌肉”）以停止借由反復(fù)縮放部門的骨盆肌肉（亦是。

　　妊婦女的處方指定活動凱格爾活動是一個對懷，期和消費所形成之心理壓力的準(zhǔn)用來讓骨盆底做好諸如有身后。

　　失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁成績凱格爾活動常被用來低落尿。盆底的恥骨尾骨肌來加強(qiáng)肌肉張力凱格爾活動的目標(biāo)在于借著舒展骨。