?孕婦不能吃的調(diào)味料 醬油少吃為好?孕婦食欲不好怎么辦？有些孕媽在孕期經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振的情況，于是就想著在烹飪食物的時(shí)候多加點(diǎn)調(diào)味料來提高自己的食欲。其實(shí)，孕婦吃調(diào)味

虎年將至，家庭聚餐也是春節(jié)活動(dòng)里必不可少的一項(xiàng)。但過年時(shí)大魚大肉的飲食方式容易損害孕婦及孩子的健康。那么準(zhǔn)媽媽們?cè)谶^年時(shí)該怎么吃呢？一起來了解一下。

醫(yī)生告訴記者，孕期肥胖是導(dǎo)致妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的元兇之一。孕婦的血糖過高可致使胚胎發(fā)育異常或?qū)е绿悍纬墒煅舆t。此外，如果準(zhǔn)媽媽們體重過高，身體累積的脂肪過多增大產(chǎn)道阻力，自然分娩時(shí)容易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)或大出血。所以準(zhǔn)媽媽們面對(duì)美味的誘惑要牢記春節(jié)飲食四忌四宜，讓自己和寶寶度過一個(gè)健康快樂年。

一宜節(jié)制飲食，忌暴飲暴食。春節(jié)期間聚會(huì)較多，大魚大肉的飲食方式容易對(duì)孕婦的腸胃造成負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)腹脹、腹瀉、不消化等積食癥狀。醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽們要規(guī)律飲食，尤其切忌早飯午飯兩頓一并解決。

二宜葷素搭配，忌大魚大肉。在精米白面等精細(xì)谷物的基礎(chǔ)上，主食宜適當(dāng)搭配糙米、燕麥、小米等全谷物。并保證餐餐有蔬菜、天天吃水果，優(yōu)選脂肪含量低且富含不飽和脂肪酸的魚蝦類動(dòng)物蛋白。

三宜牛奶豆?jié){，忌酒茶糖飲。舉杯歡慶時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以用純牛奶來代替高糖及含酒精飲品。

?孩子處于叛逆期怎么辦 父母要尊重孩子的選擇和孩子做朋友孩子在成長(zhǎng)過程中要經(jīng)歷很多的階段，但是總歸是要走到叛逆期的階段的，叛逆期的孩子表現(xiàn)不一樣，讓父母很苦惱，也想找到一個(gè)方法可以和孩子

四宜少油少鹽，忌煎炸煙熏。孕婦宜進(jìn)食清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、清蒸魚、清炒蔬菜等，應(yīng)盡量避免攝入煎炸食品。

市婦幼保健院產(chǎn)前門診營(yíng)養(yǎng)師 陳露:春節(jié)期間，孕媽媽的飲食也要清淡，少鹽、少油、少糖，營(yíng)養(yǎng)均衡的吃。貪吃的孕婦要增加運(yùn)動(dòng)量，每份主食和水果提供的熱量相當(dāng)于散步三十分鐘消耗的熱量。孕周16周后，可以到婦幼保健院規(guī)范地練瑜伽，回到家里可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)。

文字：馮秋穎

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攝像：毛續(xù)

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