?孕婦想要順產 適合孕婦的運動我們都知道，很多孕婦從懷孕開始就想著要順產，順產并不是你想順就順的， 受到而來很多現實條件的約束，當然了，很多孕婦對于健康的運動也

瑜伽對于正常人來說十分長有益身心健康的，而對于處在孕期的準媽媽們來說，自然也是有益無害的，做好了瑜伽，不僅能夠修生養性，還能夠讓準媽媽們在孕期度過一段愉快的時光。禪逸瑜伽培訓老師在這里為你講解孕婦瑜伽的好處到底有哪些。

1、瑜伽對準媽媽身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽媽心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。

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很多孕婦從懷孕開始就從各方面努力，以保證將來自己可以順利的生出一個健康寶寶，不僅僅吃各種有營養的食物，到了一定時段后還會去練習孕婦瑜伽，于是這幾年孕婦瑜伽私教越來越受到歡迎。

那么孕婦瑜伽私教價格貴嗎，為什么很受歡迎？如果說到孕婦瑜伽私教價格，私教們上一節課費用因地域不同而不同。比如在一個小縣城里，可能一節課只要五十元，但如果到了一線城市里，一節課就要收到二百甚至三百。也正是這個原因，大城市當中這個職業很受歡迎，關鍵是孕產瑜伽私教培訓可以為孕婦帶來很多幫助。

1、幫助孕婦提高體力提升身體素質但凡是生過孩子的女性都知道，懷孕是個辛苦的事情，但真到了孩子出生的那一天，那又是一個痛苦的事情。而所以感覺痛苦是因為生孩子時很費力氣。孕婦瑜伽私教的作用就是幫助各位孕婦，通過練習孕婦瑜伽，可以提升全身肌肉的靈活感，以及身體的平衡感，并且懂得了如何去調整呼吸。從這個角度講，孕婦瑜伽私教價格并不貴。

2、緩解內心壓力釋放各種不適在懷孕期間，一部分女性總是會感覺到，來自于內心以及身體的不適，但好像又無法用實際語言去描述出來，倒底是哪里不舒服。通過孕婦瑜伽的練習，可以實現女性身體與內心的調節平衡，從而緩解所有的壓力。在懷孕過程當中產生的各種不適癥狀，如便秘腹部脹氣通過瑜伽的練習就可以得到改善。所以孕婦瑜伽私教價格不但不貴還很值。

3、有助于骨盆打開及產后的恢復孕婦在真正要生的那一刻，痛苦來自于骨盆的打開，而這一切如果提前通過孕婦瑜伽的練習，可以讓腹部肌肉得到充分的練習，讓女性骨盆的伸展得到很好的控制練習，那么真正到了生產時就會感覺輕松很多了。同時練習孕婦瑜伽，保證了每個孕婦都能保持平和的心情，避免了產后心情的低落。所以說孕婦瑜伽私教價格不貴，而且請私教真的很重要。

孕婦練習瑜伽的注意事項必須知道！瑜伽練習的時候要注意以下幾個方面，否則不但不能增強孕婦的身體素質，還有可能會傷害到孕婦和寶寶的健康。

1、控制瑜伽訓練的次數

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如果孕婦一開始就是比較有規律地運動，身體狀態比較好的話，那么瑜伽訓練只要一周三次就可以了。但是如果之前沒有規律地運動，那么孕婦要保證每天訓練半小時。

瑜伽訓練的次數要根據孕婦自身的身體素質考慮，如果孕婦容易感覺到疲勞的話，那么只要保證每周訓練2次就可以了。

2、控制瑜伽訓練的強度

懷孕期間，女性的運動強度不能太大，需要把握好強度。如果孕婦瑜伽強度過小，對孕婦的健康起不到作用，強度如果過大的話，有可能傷害自己和孩子。孕婦可以通過測算心率或者講話來評測是不是訓練強度過大了。

孕婦的心率比常人要快，所以孕婦不能過度運動。如果在運動的時候，能夠連續不喘氣說話，那么說明訓練是相對合適的。

3、控制瑜伽訓練的時間

孕婦每次運動時間最好在15-30分鐘，少于15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康并沒有多大的改善;如果超過半個小時的話，孕婦的運動時間過長，對身體也會造成比較大的壓力。

孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的強度，但是之前和之后運動時間都不宜超過半小時。

孕婦瑜伽私教價格很多人都說不貴而且非常值，因為通過私教指導，帶給孕婦的好處實在是太多了。很多孕婦也是因為參加了孕婦瑜伽培訓練習后，感受到了孕婦瑜伽的好處，所以自己也想成為一名孕婦瑜伽私教，歡迎各位寶媽來禪逸瑜伽學院進行系統化的培訓。

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