?孕期早餐要吃對 營養(yǎng)科學(xué)搭配?俗話說，早餐要吃好，因為吃好早餐就等于吃對了營養(yǎng)、吃對了健康，而對于孕期的準(zhǔn)媽咪們來說，吃好早上的第一頓餐更是尤為重要，這是為自己

春節(jié)是中國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，它有著悠久的歷史與豐富的文化底蘊。雖然并不是每個地方過年習(xí)俗都一樣，但是全家團圓是不變的主題。而對于孕產(chǎn)婦來說，過年除了開心之外，需要注意的事項也很多，比如說長時間坐車、健康飲食等，長沙市第一醫(yī)院專家給出一份孕婦健康指南。

飲食要清淡、多吃蔬菜水果

過年幾乎家家都是葷菜多，但在孕早期一定要多吃一些清淡、營養(yǎng)的食品，多吃新鮮水果與蔬菜。孕中期雖然可以隨意進食，但也不能暴飲暴食，不能吃太多的主食與甜食。孕晚期要少吃多餐，以免引起腹部不適。

孕媽媽過年期間要堅持清淡與果蔬結(jié)合，多吃黃瓜、菠菜等粗纖維類蔬菜，有利于排便。多吃核桃、花生等堅果，不但營養(yǎng)豐富，而且對胎兒腦部發(fā)育有好處，但不能吃太多，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān);同時不要吃生、冷、硬的食物，以免引起宮縮。平時還要多喝水，飲料盡量選擇新榨的果汁、豆?jié){或酸奶。

由于過年休假容易睡懶覺，有些孕媽媽過年只吃午、晚兩餐，這對胎兒的發(fā)育很不利，所以孕婦可以在兩餐間吃一些好消化的食物。春節(jié)期間孕婦不要飲酒，不要去有人吸煙的地方，被動吸煙危害較大。

適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?/p>

通常在懷孕前3個月的孕媽媽過年不要去人多的地方，外出活動時間不要太長。懷孕7個月以上的孕媽媽過節(jié)串門不要過于勞累。孕婦最好在早上9點至下午4點之間外出適當(dāng)活動。同時，過年期間不要熬夜，要保證充足的睡眠。

有的地方過年習(xí)慣逛廟會，但是孕婦最好不要去了，一方面空氣不好，另一方面容易被擠到。如果非要去廟會玩，盡量不要吃一些路邊小吃，以防引起腹瀉，導(dǎo)致早產(chǎn)。

盡量選擇安靜的娛樂方式

孕媽媽過年要避免人多嘈雜的環(huán)境，可以選擇在家看電視，但每次看的時間不要超過半小時;也可以在家聽聽音樂，睡睡覺。

孕媽媽過年外出不宜長時間乘飛機、火車或汽車，因為顛簸與碰撞對自己和胎兒都有影響。如果條件允許的話，也可以邀請親戚朋友來自己家過年。此外要特別注意，盡量不要去有養(yǎng)寵物的朋友家做客。

如有不適、及時就診

?兒童手足口病的癥狀千萬勿忽視 兒童如何預(yù)防手足口病?相信很多家長對手足口病都有一定的了解，手足口病是一種常見及輕微、但傳染度頗高的傳染病，6～8月份為手足口病發(fā)病高峰。而抵抗力弱的兒童

很多醫(yī)院在過年期間也可以產(chǎn)前檢查，所以建議孕婦要定期產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花、發(fā)燒、尿少、腿腳等處水腫、皮膚瘀血點、心慌、 肚子痛、出血、陰道流水等情況，一定要去醫(yī)院就診，以免出現(xiàn)意外。

?輸卵管妊娠的自我檢查、癥狀及治療方法?女性在自然分娩時就會遇到一些問題，特別是陰道分娩時會發(fā)生側(cè)切以及撕裂的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)這種情況，就可能會給女性造成一定的影響。那么，

那么，剛生完孩子的新手媽媽要注意些什么呢？長沙市第一醫(yī)院專家作出解答。

１.營養(yǎng)平衡、母嬰健康

過年飲食對產(chǎn)婦來說很重要，坐月子期間要避免吃冷、硬、辣的飲食，多吃一些軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)的食物，同時要少吃多餐。食物過硬、過涼，都會讓胃腸道功能發(fā)生改變，出現(xiàn)消化不良，影響身體吸收營養(yǎng)。

２.在安靜的環(huán)境里坐月子

過年家家都會放鞭炮，親戚串門，這樣會影響產(chǎn)婦與寶寶的休息，同時還會對嬰兒聽力帶來傷害。所以，家里有產(chǎn)婦盡量少放鞭炮，鄰居放鞭炮時要關(guān)好門窗。每天要開窗通風(fēng)1～2次，每次15分鐘左右，通風(fēng)產(chǎn)婦與寶寶要換到另一個房間休息，室內(nèi)溫度保持為20°C～25°C。

３.心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動

很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)情緒變動，特別是在春節(jié)期間，所以要盡量學(xué)會自己調(diào)節(jié)，家人也要給予產(chǎn)婦心理上的安慰。不良情緒會影響身體的恢復(fù)，同樣也會影響乳汁的分泌。雖然產(chǎn)婦要休息，但適當(dāng)運動也是需要的，運動有利于增加食欲、增加乳汁分泌，還能提高身體的整體素質(zhì)。

瀟湘晨報記者梅玫 通訊員姚妮 陽成英

【來源：瀟湘晨報】

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