?孕婦護膚深陷誤區 孕期挑選護膚品的原則?對于一個女人來說，懷孕是一生當中十分重要的事情，懷孕期間的健康直接關系到孩子的健康成長，所以說大家也是格外的關注。隨著孕激素的影響

摘要：孕期適度運動好處多，但過度運動有害無利！

我們都知道，孕期堅持運動好處很多。

不僅有利于控制體重，還能助力分娩，產后恢復也快。

但孕期運動有講究，適度才能發揮運動的好處，反之，如果過度運動，對某些媽媽來說，有害無利。

前兩天，央視少兒頻道主持人 @紅果果 就在產后提醒所有待產的媽媽：什么樣的體質就干什么樣的事，孕期運動一定要適度，要聽醫生的。

紅果果，相信很多媽媽都熟悉，很多人的童年里都有她，她在10年和同為主持人的綠泡泡結婚，今年9月兩人迎來了第二個寶寶。

說到二胎寶寶的出生，紅果果說因為自己太貪玩所以導致兒子提前兩周到來。

在臨進分娩還有大半月的她，挺著孕肚到游樂園玩耍，玩耍當天狂走了20000步，走到腳腫成蘿卜。

這樣極限運動的結果，直接就導致了腳腕受傷和寶寶提前發動。

好在是寶寶已經37周足月，出生后各方面都挺好，萬幸沒有因為提前兩周出生而受到影響。

紅果果提醒大家：一定要遵醫囑運動，不要像她一樣。

孕期保持適度的運動量很好，對媽媽和寶寶的健康都有益，但運動一定要適量，別過度，別累著自己！

關于孕期的活動量，一定不能太過極端。

有的媽媽擔心孕期運動會引起早產，所以壓根就不運動。

有的媽媽為了懷孕不長胖，要控制體重，每天是保持著高強度的運動，怎么能不長胖，就怎么來。

但兩種極端的方式，都對懷孕不利。

前一陣在論壇上刷到一位孕媽的經歷，懷孕22周的她只長了2斤，當時好多媽媽留言向她取經。

她的回復是：我每天運動2個半小時。

后來在29周，因為過度的運動她早產了，這個結果，讓她無法接受。

過度運動，讓自己太過勞累，真的會影響懷孕的健康進行。

歐弟前妻鄭云燦，她的第一個寶寶也是因為過度勞累流產了，那陣子忙于搬家的她，沒有顧忌到自己的身體。

從北京搬到臺灣，什么事都是她在做，東西搬上搬下的，結果在搬家的過程中太過勞累，她和歐弟的第一個孩子，流產了。

?剖宮產是怎樣的？ 剖宮產的相關知識?在實施剖宮產前一天晚飯后，就不要再吃東西了。術前6-8小時不要再喝水以避免麻醉時出現嘔吐癥狀。手術前注意保持身體健康，注意不要患上呼吸道感染等發熱的疾病。

對懷孕的媽媽來說，每天的運動量和活動量真的要把握好度，不要過度運動，更不要讓自己太過疲勞。

孕期運動好處很多，但一定不能過度，更不能因為想控制體重進行極限運動！

就像上面提到的29周早產的媽媽，因為過于極端的想控制體重而過度運動，每天長達2個半小時的運動，完全超出身體的負荷，結果導致早產。

健康的懷孕是一定需要增加體重的，不能過于控制，無論是瘦媽媽還是胖媽媽。

對于整個懷孕要增重多少，可以以BMI來界定：

當孕前BMI＜18.5（偏瘦），體重增加在12~18千克范圍內。

18.5＜BMI＜26（正常），體重增加在11~16千克。

26＜BMI＜29（偏胖），體重增加在7~11千克。

BMI ＞ 29（肥胖），體重增加在7~9千克。

保持健康的增重，可以保證寶寶正常的發育，讓懷孕更順利的進行。

相反，如果因為過于控制體重，導致體重過輕，會直接影響到媽媽和寶寶的健康。

1、對媽媽的風險

●孕期體重過輕可能缺乏必要的營養物質，如鐵和葉酸，這會導致流產的風險增加。

●早產在體重過輕的女性中很常見，尤其是在懷孕第37周之前。

●體重過輕的懷孕問題可能會導致需要剖腹產。

●增加貧血或骨質疏松癥。

●母乳喂養的成功率會減少。

2、對寶寶的風險

●寶寶在懷孕期間可能會因為營養不良而出生體重低。

●寶寶出生時體重過輕，這可能會在將來導致體溫過低或低血糖等健康問題。

●寶寶將來可能會有患糖尿病或心臟相關疾病的風險。

●低出生體重會增加患腦癱、學習困難、視力和聽力問題的風險。

●孕期體重過輕，會導致低體重兒、胎兒生長受限，甚至出現早產兒等。

所以，媽媽們一定不要過于極端，要在保證健康的前提下進行安全的運動，這才是對自己和寶寶負責。

孕期適當運動才有好處，過度運動會危及寶寶的健康！

孕媽們都知道，中等強度的運動，對健康懷孕的媽媽們來說是安全的，甚至還有好處。

懷孕期間的鍛煉可以改善或保持當前的健康水平，包括心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分。

鍛煉對孕婦的心理健康也有影響，可以改善情緒，減輕壓力，改善自我形象，增強控制感，緩解緊張，甚至降低產后抑郁癥的幾率。

但前提條件是：遵醫囑，保持適度的運動，因為過度運動有害無利。

在現在這炎熱的天氣里，過度運動最大的危害就是過熱。

過熱對孕媽媽是非常危險的，研究表明：懷孕期間體溫過高會導致不良妊娠結局和出生缺陷，早產、死產和低出生體重都與妊娠期體溫過高有關。

美國國立衛生研究院指出：在懷孕的前七周暴露在極端炎熱下可能會增加早產的風險。

特別是，懷孕早期的極端炎熱與34周之前的分娩增加11%有關。此外，在懷孕期間暴露在極端高溫下，早產的風險在34周增加6%，在36-38周之間增加21%

除此以外，過熱還會導致增加脫水、羊水過少、尿路感染的風險，這些都會影響懷孕的健康進行。

過度運動除了會增加過熱的風險，極限的運動還可能導致：

①缺氧。胎兒與媽媽之間是依靠血氧交換，孕媽媽運動過量時供給胎盤的血液不足時，可能造成胎寶寶的心率不規則以及氧氣攝入不足。

②影響胎兒發育。運動過度也意味著母體過度消耗，帶走了寶寶體能發育所需的葡萄糖和蛋白質等重要營養物質，會導致胎兒發育受限。

③增加早產、流產的風險。而過度運動會導致血液運行加快，容易出現呼吸困難的癥狀，這時候嚴重的會導致流產、早產，特別是在孕早期。

那孕媽媽應該怎樣運動才安全呢？

美國婦產科醫師學會提出：正常懷孕的孕婦，每天應該保持30分鐘以上的非劇烈運動。

對于大部分孕婦來說，保持在30分鐘就很好了，超過了容易疲倦。

如果身體可以承受更長的運動量，也要把運動時間控制在60分鐘以內，并在30分鐘時休息一下，補充一些水和營養。

在孕期開始運動的時候，一定要循序漸進。

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剛開始，你可以用10分鐘熱身，5分鐘做強度稍大的運動，再做5分鐘緩和的運動，就完成任務了。

等過段時間身體適應了，再加5分鐘強度較大的運動。以此類推，直到時間達到30分鐘或者更長。

在強度較大的運動中感覺勞累的話，就要立即結束，進入舒緩的運動階段。

孕媽媽可以選擇這些安全的運動：

1． 凱格爾運動

劇烈程度：★☆☆☆☆

推薦程度：★★★★★

凱格爾運動可以增強控制小便、宮縮、肛門括約肌的肌肉群，避免孕晚期和產后小便失禁，減少側切和撕裂，提高性生活體驗。

哇偶，厲害了這些好處，簡直震驚到了！

如果你在孕期只想做一項運動，就選擇凱格爾運動吧！

2． 散步

劇烈程度：★★☆☆☆

推薦程度：★★★★☆

在天氣適宜的季節，你可以到戶外去散散步。但在悶熱、潮濕的天氣里，你最好不要到戶外運動，不要讓自己體溫過高。夏天，你可以選擇人少又有空調的商場。

走路的時候最好穿運動鞋，選擇好路線。柔軟的跑道或草坪、有土的地面會比表面堅硬的道路更好，平坦的地面比不平坦的要好。

如果你沒有專門散步的時間，可以在上班時把車停遠一點走過去，爬樓梯而不是坐電梯，去離辦公室最遠的那個衛生間，多走幾步。

3． 游泳

劇烈程度：★★★★☆

推薦程度：★★★☆☆

孕期游泳是個很好的鍛煉項目，身體漂浮在水里，可以讓關節舒放自如，讓你覺得非常舒適。但要注意選擇干凈泳池，也不要在太熱（超過32℃）或者太冷的水池里游泳。

4． 孕婦操

劇烈程度：★★★☆☆

推薦程度：★★★★☆

做一些頸部、肩部、背部、腿部伸展運動，可以緩解身體壓力，讓這些部分得到休息。如果你平時站得過久或者坐得過久，更需要這些局部伸展運動。

孕媽媽運動到什么程度該停止？

可以這樣自檢一下。

運動量剛剛好：

●運動中感覺自己狀志良好。

●不出汗或者出微汗。

●呼吸稍微變得沉重。

●運動結束感覺興奮。

運動過量了，不要再繼續：

●身體某個部位感覺疼痛或緊繃。

●衣服被汗水濕透了。

●上氣不接下氣，無怯流暢說話、唱歌或吹口哨。

●運動結束后感覺辛苦，不得不小睡一會兒。

孕媽媽要注意，孕期運動一定不要太極端，這些安全小貼士要牢記：

①鍛煉的時候，考慮一下環境。避免極端寒冷或炎熱的環境，包括熱瑜伽，以及有高墜落風險的活動(例如，越野跑，騎馬，下坡滑雪等)。

②避免長時間運動。建議孕婦每周進行 150 分鐘的有氧運動，不要讓自己身體超出極限。

③避免那些有腹部創傷風險的運動，如曲棍球、足球和籃球等接觸性運動。

④避免那些可能會減少流向心臟的血液并導致低血壓的運動。

⑤懷孕三個月后，避免長時間仰臥或長時間站立的鍛煉。

⑥重量訓練是一種很好的鍛煉方式，但要避免長時間屏氣，避免明顯的用力。

同時還要注意，不是所有孕媽媽都適合運動，要運動一定要先得到醫生許可，如果有以下疾病的孕媽媽，要遵醫囑避免運動：

●心臟病或未評估的心律失常(不規則的心臟跳動)。

●宮頸機能不全。

●多胎妊娠有早產風險。

●妊娠中期或晚期持續出血。

●26周后的前置胎盤(部分或完全覆蓋宮頸的低洼胎盤)。

●胎膜過早破裂(羊水破裂)

●高血壓控制不佳，妊娠高血壓和子癇前期。

●嚴重的貧血。

●慢性支氣管炎。

●1型糖尿病控制不佳。

●極度病態肥胖(BMI大于40)。

●極度體重不足(BMI低于12)。

●目前胎兒宮內生長受限。

●控制不良的癲癇發作。

●甲狀腺疾病控制不佳。

最后重點強調：如果運動后有頭昏眼花、心跳快等現象，或者出現臀部、背部、骨盆、胸腔、頭部等疼痛甚至宮縮，需要立即停止，嚴重的話要果斷就醫。

參考文章和圖片來源

https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/pregnancy-exercise-warning-signs-to-slow-down-or-stop_7818

https://www.hawaiipacifichealth.org/healthier-hawaii/live-healthy/the-dos-donts-of-exercise-during-pregnancy/

https://www.verywellfamily.com/discover-why-temperature-regulation-is-important-4707578

?三個月的寶寶吃奶量是多少?寶寶三個月后，每次喂奶間隔時間也相應變得長了，以前過3個小時就餓得直哭的寶寶，現在可以睡上4個小時，有時甚至睡5個小時也不醒。這說明寶寶喝進去的奶還沒有完全消化吸收。