?產(chǎn)后臉色蠟黃注意合理飲食 改善膚色暗黃保證睡眠很多女人在生完孩子之后會覺得臉色不好，那么面對這種情況該怎么改善呢？很多人在生完孩子之后會感覺自己的臉部十分的暗黃沒有光澤，而且看

我們父母那一輩，結(jié)了婚可能也不會避孕，就直接要孩子了，哪里有什么備孕，甚至現(xiàn)在提的科學(xué)備孕呀。

到我們自己呢？

要么結(jié)婚先拼幾年事業(yè)，先避孕著，打算要孩子就是不避孕了罷了。

要么結(jié)婚扯證還沒辦酒，就懷上了。

稍微好點的，知道提前吃吃葉酸。

但如果想要一個健康聰明的寶寶，科學(xué)備孕還是很有必要的。

中華醫(yī)學(xué)會整理了一份《孕前孕期保健指南》，我們可以作為參考學(xué)一學(xué)。而孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查有哪些，哪些是免費做，在什么地方可以免費做，如果查看指標(biāo)，我們也會在下面一一列出來。

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打算要寶寶了要做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都要準(zhǔn)備好

中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科分會產(chǎn)科學(xué)組，在2018年發(fā)布過一份《孕前和孕期保健指南》，今天我們講講孕前，為什么孕前也要單獨拿出來講呢？

作為準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽，調(diào)整到更好的身體狀態(tài)，既是對自己負(fù)責(zé)，更是對孩子負(fù)責(zé)。

做好孕前保健，是降低孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)兒并發(fā)癥及死亡率、減少出生缺陷的重要措施，我們需要做好4點準(zhǔn)備。

第一，時間上做好準(zhǔn)備。

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，從孕前3個月就要開始為懷孕做準(zhǔn)備了。

需要評估夫妻雙方的健康狀況，并及時改善，將孕期保健前移。

第二，身體上做好準(zhǔn)備。

備孕女人需要保持合理的營養(yǎng)攝入，補充葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，控制體重的增加。

合理的營養(yǎng)攝入，就是吃得好？就是大魚大肉？

其實不然，均衡多樣才是關(guān)鍵。

中國營養(yǎng)學(xué)會曾發(fā)布過適合中國備孕婦女的每日膳食圖。

我們可以看到，也就是我們?nèi)粘５娘嬍常?/p>

以谷類為主，講究粗細(xì)糧搭配；

蔬菜水果，每日多吃吃新鮮的；

奶類、大豆類、魚、蛋、肉都不可少，常吃含鐵豐富的食物；

口味上清淡適宜。

備孕女人，與常人最大的一點不同，是建議每日補充0.4-0.8毫克的葉酸。

不少社區(qū)醫(yī)院、社區(qū)免費婚檢服務(wù)中心都可以免費領(lǐng)取3個月的葉酸（本人2015年4月在本地社區(qū)醫(yī)院登記時就發(fā)過），可以問問，一般工作人員都會主動發(fā)。

同時，對于沒法保證每日營養(yǎng)均衡的備孕女人，也可以直接食用綜合維生素。

食用綜合維生素的，需要留意下說明書中葉酸的含量，如果已達(dá)到0.4毫克以上，就不需要再額外補充葉酸了。

如我下圖示意的這款適合備孕人士食用的綜合維生素，葉酸含量有1毫克。備孕的人吃了這款維生素，就不需要再食用葉酸了。

特別提到了控制體重，確實孕婦如果本身身體負(fù)荷就很大，會更辛苦；因此，孕前合理控制，是很有必要的。

體重測試的公式，大家可以算算看。

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方。

數(shù)值低于18.5的低體重者，需要加強營養(yǎng)。

數(shù)值在18.5-24.9的標(biāo)準(zhǔn)體重者，要保持。

數(shù)值高于25的超重人士，還是建議通過運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來減重。

第三，心理上做好準(zhǔn)備。

?小孩子也會得抑郁癥 兒童抑郁癥應(yīng)及早治療兒童抑郁癥是起病于兒童或青少年期的以情緒低落為主要表現(xiàn)的一類精神障礙。美國研究者的調(diào)查表明抑郁在兒童中的發(fā)生率為0 4%～2 5%，

為什么提到備孕，其實也是給小家庭夫妻雙方一個心理準(zhǔn)備的過程。我打算要做爸爸/媽媽了！那我對自己對家庭、工作各方面的安排，肯定要有所調(diào)整。

不合理的生活習(xí)慣，煙、酒當(dāng)時是要戒要禁。

高強度、高噪音、重污染的工作環(huán)境，如果能夠避免，當(dāng)然調(diào)整是最好的。

好的心情既有利于快速順利地懷上寶寶，也能避免將來不良的情緒傳導(dǎo)給肚里的寶寶。

第四，做好優(yōu)生優(yōu)育檢查。

婚檢不是強制的，但也是對雙方負(fù)責(zé)，是很有必要的。

而婚檢的同時，還包括了不少孕前優(yōu)生的檢查項目（部分項目是免費的，可在區(qū)計生服務(wù)站咨詢，每孩次可享受一次免費孕前優(yōu)生健康檢查）。

首先醫(yī)生會對夫妻雙方的健康狀況、家族遺傳史、孕產(chǎn)史、職業(yè)狀況、工作環(huán)境做一個評估，找到對備孕不利的高危因素。

然后會對男女雙方的身體做個基礎(chǔ)的評估，包括基礎(chǔ)的內(nèi)科檢查，聽聽心肺功能、量量血壓、體重，常規(guī)的婦科檢查等等。

孕前優(yōu)生檢查建議必查的項目有：血常規(guī)、尿常規(guī)、血型（提前預(yù)防ABO溶血癥或RH陰性溶血癥）、肝功能、腎功能、空腹血糖水平、乙肝篩查、梅毒篩查、艾滋病篩查、地中海貧血部分地區(qū)需要篩查。

孕前優(yōu)生可選查的項目有：子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、TORCH篩查、陰道分泌物檢查（包括常規(guī)檢查、及淋球菌、沙眼衣原體檢查）、甲狀腺功能、血脂檢查、75g口服葡萄糖耐量試驗（高危婦女建議檢測）、婦科彩超、心電圖、胸片。

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孕前優(yōu)生檢查，需要花多少錢？

我們來看看我們當(dāng)?shù)孛赓M的孕前優(yōu)生健康檢查，都涵蓋了哪些項目吧。

如上圖可見：病史詢問、體格檢查全包含了。

必查項目中沒查的只有：艾滋病、地中海貧血（部分地區(qū)），其他的都查了。

備查項目中沒查的：只有子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查（1年內(nèi)未查者建議檢查）、血脂、75g葡萄糖耐量試驗（只針對高危婦女建議檢查）、心電圖、胸片沒查，其他的都查了。

而心電圖、胸片、血脂這些檢查，一般工作單位的每年體檢中，基本是涵蓋了的。

也就是說，即使備查項目也全做，備孕的夫妻也只需要再自費做艾滋病這一項篩查了。

地中海貧血高發(fā)區(qū)如廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地的，建議做個地中海貧血檢查；1年內(nèi)未檢查子宮頸功能的女人再做這項檢查；高危婦女檢查糖耐就可以了。

整體花費并不會太高。

當(dāng)然，我們?nèi)绻胍D幼醫(yī)院或者生殖醫(yī)院做孕前優(yōu)生檢查，也是可以的。

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優(yōu)生優(yōu)育，請從孕前開始

可能還有人會有疑問，懷孕后按時孕檢就好呀，為什么待孕階段還要做檢查呢？

這是因為受孕的第5-8周是胚胎細(xì)胞最容易致畸的時期，而一般孕婦發(fā)現(xiàn)懷孕再到醫(yī)院首次產(chǎn)前檢查的時間，一般都過了受孕的第5-8周。

?準(zhǔn)媽媽預(yù)防感冒宅在家就安全嗎 各類藥品對準(zhǔn)媽媽的影響?準(zhǔn)媽媽感冒了宅在家就安全嗎？很多孕婦感冒后就喜歡在家里宅著，但其實宅在家里并不能確保萬無一失。下面跟隨360常識網(wǎng)一起了解一下吧。

為了有效預(yù)防新生兒出生缺陷，生育一個健康的寶寶，科學(xué)孕育是提倡從孕前開始的！

健康的體魄、優(yōu)質(zhì)的卵子和精子也是孕育健康胎兒的基礎(chǔ)。

祝大家2022，接好孕！交好孕吧！

溫馨提示：

各地優(yōu)生優(yōu)育政策不一，孕前優(yōu)生檢查是否有免費項目，具體免費項目建議咨詢當(dāng)?shù)赜嬌k為準(zhǔn)。

參考資料：

1、中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科學(xué)分會產(chǎn)科學(xué)組，《孕前和孕期保健指南》（2018年版）

2、長沙市芙蓉區(qū)人口和計劃生育局免費孕前優(yōu)生健康檢查手冊

?孩子并非必須喝兒童牛奶?牛奶產(chǎn)品包裝上沒有寫鈣含量不等于產(chǎn)品中沒有鈣，產(chǎn)品中的鈣含量與是否標(biāo)注并無直接關(guān)系。只要是純的牛奶，其鈣含量就高于100mg 100克，是一個很高的水平。一般來說，蛋白質(zhì)高的牛奶產(chǎn)品鈣含量也比較高。