媽都擔憂許多媽，來在孕期就曾經胖了二三十斤月子里是否是會變得更胖？本，規復和母乳排泄月子里為了身材，工具那末多每天吃的，能愈來愈胖了那豈不是只。得科學養分月子里吃，段黃金期操縱這，來保養身材經由過程食療，子餐很主要第一周的月，天科學月子餐食譜表以下是愛帝宮的7，消費完的寶媽合適安產剛。宜擺設過于進補、油膩產后第一周的月子餐不，還沒有規復好身材腸胃，腫的出格期間也恰是排水，要油膩養分以是飲食，易消化且容。

　　、木耳炒肉絲、奶白菜宵夜：溫牛奶、蒸餃第5天早飯：陳皮粥、三鮮包子（雞肉、海參、蝦仁）、煮雞蛋一個間餐：天子蕉午飯：高粱米飯、蓮藕花生排骨湯、姜蔥炒團魚、番茄炒牛肉、蒜蓉菜心間餐：淮山薏苡仁糖水晚飯：米飯、益母草燉烏雞湯、淮山燜豬肚、家常豆腐、上湯菠菜250克宵夜：溫牛奶、花卷第6天早飯：青菜肉絲面、紅糖錢袋蛋間餐：生果羹（蘋果）午飯：巨細米米飯、豆腐煲泥鰍湯、紅燒黃骨魚、陳皮燜肉、清炒萵筍絲間餐：銀耳蓮子羹晚飯：紫菜蛋云吞、蓮藕花生燉排骨、番茄炒蛋、茶樹菇炒牛柳、上湯娃娃菜宵夜：溫牛奶、全麥面包第7天早飯：紅糖小米粥、蔬菜蒸餃、米酒沖蛋花間餐：天子蕉午飯：紅豆米飯、通草煲鯽魚湯、黃花菜木耳蒸雞、茭白瘦肉片、清炒紫甘藍間餐：牛奶燕麥羹晚飯：米飯、淮山枸杞燉團魚湯、姜絲燜鱸魚、胡蘿卜燉牛腩、上湯芥菜宵夜：溫牛奶、小蛋第1天早飯：瘦肉末粥午飯：蛋花面（兩個雞蛋+面條100克）間餐：陳皮大米粥（粳米）晚飯：豬肉白菜云吞宵夜：溫牛奶第2天早飯：冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份葉菜間餐：藕粉午飯：軟米飯、胡蘿卜燉瘦肉湯、蓮藕蒸肉餅、清蒸鱸魚、青菜（200克）間餐：黑芝麻糊晚飯：蛋花面條、紅豆薏米燉排骨湯、雞蓉釀豆腐、青菜（250克）宵夜：小米大米粥、小饅頭第3天早飯：雞湯云吞、紅糖錢袋蛋、一份小菜間餐：蘋果午飯：紫米米飯、清燉烏雞湯、茭白炒牛柳、清蒸木樨魚、炒生菜間餐：紅豆沙晚飯：米飯、黃花菜燉瘦肉湯、姜蔥炒黃鱔絲、百合炒雞柳、上湯豌豆苗宵夜：溫牛奶、小蛋糕第4天早飯：雞湯、青菜、錢袋蛋、面條、蒸淮山間餐：橙子午飯：燕麥米飯、胡蘿卜燉牛肉湯、子姜燜鴨腿肉、麻油炒生魚片、上海青間餐：紅豆薏苡仁糖水晚飯：豬肉白菜水餃、絲瓜蛋花湯、香菇燜烏雞糕