?冬天的蘿卜賽人參 孕婦白蘿卜食譜?白蘿卜是一種常見的蔬菜，而且還有冬天的蘿卜賽人參之美名，那么孕婦可以吃白蘿卜嗎？孕婦吃白蘿卜要注意什么？

女性缺鈣、貧血、身體虛弱等因素構成了備孕路上的一個個障礙。這些障礙是跟體內缺乏的某類營養素有關的，所以備孕期的女性朋友們要為備孕做好營養補充。

☆薯泥彩椒雞腿焗飯補充維生素D

◆用料：大土豆2只、甜椒3只、胡蘿卜1根、雞腿1只、黃油20g、蒜2瓣、芝士40克、牛奶200克、鹽、胡椒粉適量。

◆做法

△將彩椒和胡蘿卜切成塊狀備用。

△土豆洗干凈，放進微波爐，高火10分鐘，去皮，用勺子搗碎，加入黃油拌勻，再加入牛奶、鹽、胡椒粉拌成土豆泥備用。

△熱鍋溫油爆香蒜米，加入雞腿肉翻炒3分鐘，加入蔬菜，旺火繼續翻炒5分鐘，加鹽、胡椒調味，備用。

△把做好的薯泥鋪在燜好的熱米飯上，再鋪上炒好的蔬菜雞肉，再刨些芝士在最表面。

△烤箱預熱200度，放中層上下火烤10分鐘，芝士融化顏色淺黃即可。

●維生素D促進鈣吸收，孕期不論是準媽還是胎寶寶，對鈣的需求都大大增加，所以孕前要預防維生素D缺乏，以免補鈣補了等于沒補。

●天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

●維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

?葡萄胎的早期癥狀 完全性葡萄胎的癥狀患葡萄胎的女性，—般在患病的早期大多都有明顯的妊娠反應，特別是40歲以上的女性，采取避孕措施后而出現停經，停經不久便有較重的惡心、嘔吐、厭食等癥，或較早出現高血壓、水腫、蛋白尿等妊娠中毒癥狀。下面，我們就一起了解下關于葡萄胎的知識吧！

☆橄欖油蔬菜沙拉補充葉酸

◆用料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許。

◆做法

△準備工作，玉米掰出玉米粒、雞蛋洗干凈、西紅柿切小丁、西蘭花切小朵。

△玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。

△雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。

△把所有都切成小丁的原料放在大碗里，加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

●葉酸對于孕期，尤其是孕早期胎兒發育有重要作用，此外葉酸還有預防孕期貧血、妊娠高血壓等疾病。預防孕婦貧血，降低寶寶出生缺陷的風險。孕中晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

●食物中，水果、蔬菜、堅果、漿果、橄欖油等食物含有較多葉酸，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果、萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等在孕前都要均衡攝取。

☆雞刨豆腐補鈣

◆用料：豆腐1塊、雞蛋2個、食鹽2克、小蔥1把、胡椒粉1克、植物油適量。

◆做法

△豆腐控干凈水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蠶豆大小即可。

?寶寶拉綠色大便怎么回事(寶寶拉綠色大便怎么回事)?寶寶一直拉綠色便便怎么回事寶寶大便呈綠色，吃奶粉的寶寶出現這種現象比較正常，主要原因是奶粉中的鐵與寶寶腸道中氧氣發生反應所致，

△小蔥切成蔥花，雞蛋打散成蛋液。

△起鍋熱油，先將一半小蔥花下鍋，炒出香味兒。然后倒入豆腐碎，快速翻炒約30秒。將打散的蛋液倒入，繼續翻炒，蛋夜凝結呈現小粒狀。

△將剩下的一半小蔥花放進去一起炒，加一點點鹽、一點點白胡椒粉炒勻出鍋。

●缺鈣的表現通常為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血等。懷孕后，母體如果缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥，這不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育。

●富含鈣的食物除了牛奶等乳制品之外，還包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西蘭花等蔬菜，沙丁魚、鮭魚等魚類。

☆ 蒜蓉蒸鱈魚補充歐米伽3脂肪酸

◆用料：鱈魚適量、豆腐適量、姜少許、蒜少許、辣椒少許。

◆做法

△豆腐切塊，鋪在盤子上。

△姜、蒜、辣椒分別切成末，攪拌在一起，加入鹽和味精。

△鱈魚洗凈，去皮去骨，切成片。

△在豆腐上面放上鱈魚片，再鋪上攪拌好的姜蒜末，放在蒸鍋里面，蒸15分鐘即可。

●這是一種多不飽和脂肪酸，有助于減緩動脈粥樣硬化和降低血壓。研究還表明，歐米伽3脂肪酸可以增加好膽固醇，減少壞膽固醇。

●三文魚、羅非魚和鱈魚等肥魚中均含有較為豐富的歐米伽3脂肪酸。

☆蛋肉糕補充維生素B12

◆用料：豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小蔥適量。

◆做法

△在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。

△倒入適量醬油和料酒。調入淀粉和鹽，再倒入少許清水攪拌均勻。

△把攪好的肉餡用小勺在碗里（或者用模具固定）按平。

△在上面放一個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋里，中大火蒸十五分鐘。

●維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。老年人胃酸分泌減少，影響維生素B12的吸收。女性缺乏維生素B12容易導致乏力、記憶力差和抑郁癥等問題。絕經女性飲食中缺少維生素B12，更容易引發貧血。維生素b12的作用及功能主要有促進紅細胞的發育和成熟，預防惡性貧血。同時可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

●維生素B12只存在於動物性的食物中,以肝臟，以肉類食物為主，例如魚、肉、禽、蛋、牛奶等。

女性缺鈣、貧血、身體虛弱等因素構成了備孕路上的一個個障礙。這些障礙是跟體內缺乏的某類營養素有關的，所以備孕期的女性朋友們要為備孕做好營養補充。

?9個月大的寶寶吃奶量標準由母乳喂養的嬰兒大便的形狀是黃油油的軟便，每天大便2-4次，這表明奶量充足，嬰兒吃飽了。如果母乳喂養的嬰兒大便量少，并呈綠色泡沫便，這說明母親的奶量不足，寶寶沒有吃飽。