較一般婦女約增長25%母乳媽媽的熱能需求量，礎上增長800卡的熱量婦女在授乳期應在原有基，紅糖面條、紅糖雞蛋湯等等宜用紅糖水、紅糖大棗湯、。

　　胃口欠安時哺乳媽媽，辣食品來開胃會吃一些辛。重媽媽的內熱但如許會加，、大便秘結等不適簡單呈現口舌生瘡，此因，、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食品產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒。

　　更多的高熱量及高卵白質食品母乳媽媽需求比常人攝取，供充足的奶水方能給寶寶提，汁果，排骨湯這些都是不錯的挑選牛奶、豬腳花生湯、魚湯、。

　　充沛維生素乳母攝取，養身分不變連結乳汁營，當吃些生果媽媽們適，康和增進乳汁排泄有助于保持乳母健。

　　三個月產背面，養不良乳母營，鋅、碘這幾種無機鹽缺少簡單形成鈣、鐵、銅、，等蔬菜中富含無機鹽胡蘿卜、百合、蓮藕。

　　食不只干系到本身哺乳期產婦的飲，寶寶的安康更干系到，要留意以是更。哺乳期那末在，媽不克不及吃甚么我們的新媽?

　　滲透母乳并在嬰兒表現內積蓄由于巧克力里所含的可可堿會。神經體系和心臟可可堿能損傷，肉松懈并使肌，量增長排尿，消化不良使嬰兒，不穩就寢。力會影響食欲產婦多吃巧克，發胖身材。

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