備也會為造奶供給能量有身時留下的脂肪儲，500卡熱量才氣為寶寶制作奶水但你天天還需求分外的300～，人吃兩人補”能夠說“一。凡是的養分攝取哺乳期不克不及光靠。益處的食物吃對你有，有精神你會更，產傍邊規復過來能更好地從生，媽的壓力對付當媽。沒有養分的渣滓食物不要吃高糖、高脂又。包裝食物常常沒甚么養分糖果、甜點、碳酸飲料和。豐碩的食品你要吃養分，夠的熱量供給足。養平衡為了營，蔬菜和谷物的量從1／4杯到1／2杯不等你需求攝取上面5類根本食品（一份生果、，的量是50克）一份肉和豆類：