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女性想要皮膚好，推薦常吃3種食物，滋潤肌膚、延緩衰老

1.火龍果

火龍果是一種比較常見的水果，花青素含量較高，有排毒養顏，延緩衰老的作用。含有比較多的植物性白蛋白，有排毒的作用，同時對于人體減肥也有很有幫助的。火龍果中的維生素種類比較多，不僅可以美白肌膚，還可以使肌膚更水嫩，所以經常食用火龍果對皮膚有益。

2.鴨梨

鴨梨的營養價值很高，含有蛋白質、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、多種礦物質等對人體有益的營養成分，可以很好的起到清熱、潤膚養顏、提高免疫力的作用。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿、排毒瘦身作用。夏季每天吃上一到兩個鴨梨營養又瘦身。

3、枸杞葉

枸杞葉是一種蔬菜，也屬于一種中藥材，適合日常食用，具有清肝明目的功效，也起到補血保健的作用。含有豐富的甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等多種物質，為人體生長需要提供了豐富的營養成分。具有減輕性冷感、健胃、護肝補腎的功效，還可以護膚養顏。