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女性養(yǎng)生推薦常吃3種食物，清熱排毒，美容護(hù)膚，不容錯(cuò)過(guò)

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓也是夏季最常見(jiàn)的一種水果了，具有很不錯(cuò)的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。藍(lán)莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分，日常經(jīng)常食用能有刮油消脂，美容抗衰，細(xì)膩?zhàn)甜B(yǎng)肌膚。同時(shí)，藍(lán)莓中富含的多酚物質(zhì)，有助于清理體內(nèi)毒素，能起到一定的減脂和減肥作用。

2.西蘭花

西蘭花在所有蔬菜中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是位列前茅的，它含有豐富的維生素和多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多減肥人士還會(huì)把它納入減脂餐中食用，因?yàn)樗臒崃亢艿停酝暌膊槐負(fù)?dān)心長(zhǎng)肉。平均每周食用兩到三次西蘭花可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而排出體內(nèi)的垃圾毒素，可以起到清熱排毒，美容護(hù)膚的效果。

3、白茄子

白茄子中含有豐富的維生素P，維生素P是一種黃酮類化合物，能夠加強(qiáng)人體內(nèi)細(xì)胞之間的粘著力，提高了人體內(nèi)毛細(xì)血管壁的彈性，降低了毛細(xì)血管的滲透性和脆性，從而能夠預(yù)防微細(xì)血管破裂出血，維持了心血管的正常功能，起到軟化血管的作用，排毒養(yǎng)顏、滋補(bǔ)身體。