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秋季養(yǎng)生，適合常吃3種食物，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，排毒瘦身，早吃早受益

1.青蘋果

青蘋果也比較的酸，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，因?yàn)樗写罅康臓I(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)它還能夠幫助我們促進(jìn)新陳代謝，讓我們的身體變得更加的健康。它的維生素含量也非常的多，對(duì)于我們的腸胃是能起到很好的作用的，同時(shí)排毒效果也非常的好，在排毒養(yǎng)顏，延緩衰老的方面有很大的作用。

2.紫薯

紫薯本身屬于粗糧食物，含有大量的纖維素可以有效的促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，可以排毒瘦身。同時(shí)紫薯中還含有大量的花青素，具有很好的抗氧化、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。紫薯中含有的花色苷，能夠有效預(yù)防心血管疾病。

3、紅豆

紅豆在日常生活中是一種普遍使用到的食物，平日里時(shí)不時(shí)吃一點(diǎn)，對(duì)身體有好處。既能清心火，也能補(bǔ)心血。除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，祛濕排毒作用。豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)體力，提高身體免疫力的功效，滋潤(rùn)肌膚、延緩衰老。