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女性到了中年，推薦多吃3種食物，營養豐富，滋補身體

1.包心菜

包心菜富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血管、皮膚和骨骼組織的發育和功能有重要影響。包心菜富含鉀，具有降壓減脂的作用，適當吃一些，還可以補充身體營養，抗衰老，養護血管。

2.黑老虎

黑老虎營養價值極高，是一個營養豐富的純天然綠色保健水果，被譽為天下第一奇果。黑老虎不僅是美容佳果，而且它全株皆可入藥，果實尤佳。黑老虎有祛風活絡、調氣止痛，清肝明目，補血養顏等作用。常食用還能補血養顏，排毒抗衰，預防婦科病。

3、小黃瓜

小黃瓜含有多種微量元素，其中微量元素鈣、鋅以及鐵還有煙酸和膽堿等物質的含量就都特別高，人體吸收這些微量元素能促進骨骼發育，也能健腦益智，還能增強人體的抗氧化能力，堅持食用可以延年益壽。