?適合孕媽媽食用的水果 據孕期的不同階段來選擇?許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。

孕期補鈣是女性懷孕后都會遇到的，醫生一般建議14周后開始補鈣，那現在有這么多孕婦鈣片的品牌，我該怎么選？越貴越好嗎？吃的越多越好嗎？下面我們就聊一聊如何選擇。準字號不管什么品牌，首先要保證安全，OTC藥準字號的產品質量才能有保證，沒有OTC藥準字號的品牌，不建議購買使用。鈣含量不管是什么劑型的鈣劑，比如鈣片或者鈣顆粒或者咀嚼片，只要能保證鈣元素的含量600mg，都是沒問題的，比如維D鈣咀嚼片，每片主要成分碳酸鈣750mg（相當于鈣300mg）；鈣爾奇，每顆主要成分碳酸鈣1500mg（相當于鈣600mg）。所以如果吃維D鈣咀嚼片一天需要兩片，鈣爾奇的話每天只需要一片。但有些特殊孕婦需要增加或者減少量，需要在醫生指導下調整。上圖針對市場上常用鈣劑做了對比，可做參考。維生素D3需要注意看說明書上是否含有維生素D3，維生素D能夠促進鈣的吸收，孕期建議10 μg/d，這樣也是更利于鈣的吸收。只選對的不選貴的孕媽們對于鈣劑的選擇，絕不是越貴越好，需要需要根據自己的情況選擇合適自己的。如果孕期有便秘，可以選擇含有山梨醇的鈣劑，有助緩解便秘；如果孕期嘴巴沒味道胃口差，可以選擇含有水果味的口感佳的咀嚼鈣片；如果孕期一切正常，選擇碳酸鈣就可以了，補鈣性價比最高。選好了鈣片，那我每天什么時間吃？怎么吃？才能讓補鈣的效果更好了？最好在進食時服用鈣其實本身就是是食物的一部分，而且我們平時的食物中也會含有維生素，可以利于鈣的吸收。少量多次吸收更好少量多次的服用比一次大量補鈣吸收的效果更好，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次服用，而且臨睡前服用鈣劑有助于睡眠。平時不要和咖啡、咸貨一起吃咖 啡 因和鹽會增加鈣流失，所以在孕期要注意避免這類物質攝取過多，不是說咖啡和鹽不能吃，只是平時要盡量少喝咖啡，飲食清淡些。和鐵劑不要同時服用由于鐵劑和鈣劑之間可能會發生相互影響，不建議兩種藥物同時服用，最好分開服用。如果孕媽本身正在服用四環素抗生素，需要在醫生指導下使用。

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