?孕婦水腫y應多運動多休息 妊娠水腫的食療方推薦?孕婦水腫是女性懷孕期間特別常見的一個問題，那么出現水腫怎么呢？下面就為大家詳細解答。孕婦水腫是什么原因？1、手腳浮腫的原因主要是由

告別杭州的雨季，日光溫暖，夏日將至，薄軟新衣，肌膚微透，才不負夏日。

但面對倏忽變化的氣溫，孕期或備孕的準媽媽們或許有點顧慮。舍棄了以前鐘愛的衣裙，把自己套進孕婦裝，在孕婦的單維角色里，掩蓋光芒。

同樣極端的是，懷孕生子的名流們總是時刻完美，光彩奪目，令人不得不驚嘆她們的拼勁。

其實，懷孕只是尋常的人生階段，女生更要趁此時機好好放松、重新定位且細細規劃未來。

好友 Elly，我們認識的她向來氣場強大勇敢果斷。忙碌的年份，她在自己「職場女王」的 title 上又新添了「媽媽」角色，尤其讓人羨慕的是，產后數月Elly 看起來更容光煥發了。大家都知道我也進入人生新階段啦，今天就帶著我的求知欲，一起向她討教「孕期經驗」吧。

在這個時代，我們不斷從各式各樣的媒介得知，生小孩是件多么嚴峻的事。女生們不再像過去那樣懵懂地依賴、順應長輩經驗，而是在浩瀚便捷的信息共享中，自我學習自我成長。

但同時，準媽媽們也在信息流里加載、放大焦慮。完美的產婦形象和產后瘦身的神話，渴望而難以企及的目標，幾乎是壓垮孕期心理的最后一根稻草。

「每個人都應該擁有屬于自己的獨特生活軌跡，孕期和產后一味推崇「完美狀態」會成為女孩們的負擔?！?strong id="89b70703-ccf0-4bf7-ae14-22f0cc2a0499" style="font-size:18px;margin:20px 0px;font-weight:700;">Elly 說，「我不想制造焦慮?！?/strong>

「我分享自身經驗，是想為大家減負，或多或少地從我的經歷中明白：懷孕和生產是一件順其自然的事情，不需要如履薄冰。」

Q:懷孕要 Be Ready 嗎？怎樣才知道自己真的 Ready 好了？

A:前者答案是必然。我覺得，生小孩比結婚更要深思熟慮，充分地考慮和準備至關重要。孕育新生命對每個家庭來說都是重要大事。寶寶的到來將改變家庭重心，夫妻雙方也會面臨全新的挑戰和責任。

如果你不夠肯定，看看以下幾個選項，測試下自己是否真的 Be Ready ：

// 經濟基礎足夠嗎？

經濟基礎決定上層建筑，備孕前我們應該做好經濟規劃。生孩子開銷龐大，夫妻雙方一定要確保有經濟實力為孩子提供好的環境和教育，避免盲目生育。

// 夫妻感情穩固嗎？

夫妻雙方的感情根基是關鍵。這種好感情并非初見般如膠似漆，而是經歷過考驗的相濡以沫。只有一同體驗過生活風浪，像戰友一般不離不棄的夫妻，才能共同應對新生命帶來的各種挑戰。

閃婚閃孕我是不推薦的，在我看來風險極高，不可取。

// 雙方都有強烈的意愿生寶寶嗎？

夫妻雙方都必須要有生寶寶的強烈意愿，且愿意共同負擔養育責任。如果只有一方想要或是因為雙方父母想抱孫子，都不足以構成孕育新生命的基礎，請大家務必慎重考慮這個問題哦。

// 身體準備好了嗎？

懷孕前一定要做好身體檢查，如果雙方有一方身體狀況不佳，要先調理好身體再受孕。開始備孕的前三個月，女性可以適當地補充葉酸。

擁有健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案和愉悅的心情。備孕時不需要服用大量營養素，不要一味從眾地服用各類保健品。

十月懷胎的過程，對準媽媽來說是身心的巨變。首先，身體可能遭受孕吐和全身酸痛的折磨；其次，情緒可能受孕激素影響變得起伏不定。

苦痛是意料之中的，但既然準備接受新的角色，就要對未來十月的煎熬備好 ABCD 解決方案。在孕育新生命的過程中，準媽媽們也會迎來全新的自己。

// 孕婦身份的自我書寫

Q: 你是如何看待孕婦這個身份的呢？

A:現在網絡上很多文章，告訴準媽媽應該如何如何……好像我們的行動范圍也被框死了。

我非常抵觸這些?！笐言小共⒉皇敲利惔蟠蛘劭鄣脑?，是否自我愛惜才是保持美麗的關鍵。為此，我們必須發自內心地剔除掉「我是孕婦」的標簽。

// 孕期如何保持美麗

1、不要住在孕婦裝里

個人不建議買孕婦裝：不要因為自己是孕婦，就被框在功能型的衣服里。

孕期需要的是面料更柔軟親膚的、造型更舒適的衣服，保證舒適和安全的前提下，孕婦裝外選擇諸多，繼續美下去，不好嗎？另外，油然而生的母性也會令你偏愛溫柔氣質的衣服，但依然與時髦為伍。

2、可以化妝，選安全&有機的彩妝

懷孕時可以心安理得地素面朝天，偶爾想換個狀態，也可以放心地畫個美妝，只要記得選用安全有機成分的彩妝品牌就行。

孕期護膚不能松懈。體內激素變化，皮膚狀態會變得很不穩定，在這期間我們要堅持護膚，盡量選擇成分溫和、安全系數更大的孕婦類產品。特別注意：一定要避開含維A類、水楊酸、香精等成分的護膚品。

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我在懷孕期間換成了日本的純天然有機品牌 THREE，整個孕期，哺乳期都持續使用它家的平衡系列。PS：如果想要臉上看上去更有氣色，它家的 5 號腮紅非常值得入手。

// 孕期怎么吃

1、聽從肚子里寶寶的 Craving

孕期飲食，很大程度上取決于我們肚子里的寶寶。

我的口味在孕期中發生了天翻地覆的變化，我瘋狂的愛上了巧克力和冰淇淋。從前無肉不歡無辣不歡的我，居然徹底愛上了蔬菜和水果，周圍的人都傻了眼。

這些都是是從前我壓根兒不碰的東西呢！

?誘發兒童白血病的四大元兇 白血病早期無特異性表現?白血病是現在很常見病，特別是兒童。那么誘發兒童白血病的因素有哪些呢？兒童白血病早期有哪些癥狀呢？下面就跟隨360常識網來了解一下。

我的寶寶 Emma 還非常愛吃漢堡，大概隨了家屬（我丈夫）。導致我孕期一天要叫上兩次雙層吉士漢堡的外賣，被辦公室的小伙伴嘲笑喊我「漢堡王」。

2、均衡飲食 補充營養

每天早上，我都會乖乖吃下每一種維生素，為了以后寶寶健康聰明，我毫不厭煩地堅持了整個孕期（現在我連鈣片都懶得吃哈哈）。

孕晚期我都會隨身攜帶一包Mix 堅果，餓了就抓一把。還有為了滿足孕期體力支出和寶寶智力發育需要的各種維生素。

我長期堅持服用美國專業營養素品牌 —— USANA，也是很多奧運會運動員的選擇。

// 孕期能工作和運動嗎

1、適量工作，轉移焦慮

準媽媽們不僅可以工作，適度的工作還能有效的轉移待產的焦慮感， 幫助準媽媽們保持好心情。

我經常會忽然擔心「生產會不會順利」、「寶寶會不會不健康」，還因為孕期荷爾蒙而脾氣暴躁，狀態低迷。但是孕吐結束后，我一恢復工作，就驚喜地發現自己的脾氣居然變溫和了。家屬的耐心和愛也很值得感激。

孕期工作原則 —— Work Till Last Minute：

1做好時間管理和精力管理。2不給自己貼「孕婦」的標簽，工作狀態和專業度保持不變。你不把自己當弱勢群體對待，別人也不會。3合理預計和規劃未來幾個月的工作，制定詳細的規劃，和人員交接。4系統地管理和掌控生活中的變化,接受專業人士和家人的幫助，切記母愛泛濫親力親為。5Always Choose 「LEAN IN」.

2、保持運動

孕期是否運動的爭議很多，截然不同的觀點是：①孕期運動太危險，一不小心就可能流產；②孕期運動對孕婦和胎兒都有好處。個人經驗來說，我會比較認同后者。

我孕期也一直堅持柔緩的運動，游泳、芭蕾都是不錯的選擇，要注意避免跑、跳等劇烈運動。體質因人而異，運動的確存在未知風險。對自己有信心的準麻麻們，也最好在私人教練指導下，做適度范圍內的運動。

// 關于產后抑郁

Q:越來越多的產后抑郁例子讓大家對懷孕心生恐懼，你有沒有產后抑郁的傾向？你覺得有什么方式可以預防或緩解它嘛？

A: 藏好所有的鏡子，克服「Baby Blue」。

產后抑郁真的是一件新生媽媽無法自然抵抗的事情，不論是身體各項指標的變化、持續不斷的疼痛，還是鏡子中那個面目全非的自己，都讓人瀕臨崩潰。

「天哪，老子以前那么美，現在怎么成了這個樣子?！?/strong>在這個時候，最直接的辦法就是藏好所有的鏡子。眼下最重要的是，遵從醫囑，把注意力放在「恢復元氣」上。三個月后，有了堅實的體格基礎，再去考慮如何恢復身形吧！

// 該在月子中心花錢嗎？

Q: 第一次生育，有必要去月子中心嗎？

A:在經濟能力許可范圍內，產后入住月子中心是必要的。這是我認為錢花在刀刃上的做法。

在月子中心，會有專人幫你照顧寶寶，也有專業團隊制作月子餐、針對不同體質提供產后修復項目，你可以得到被妥帖照顧的完完全全的安全感。我產后選擇的是喜月月子中心。

// 先修復再瘦身

Q:孕后如何快速恢復體型？我們要做的只有瘦身嗎？

A:產后恢復包括修復和瘦身，這是兩個內容。

產后修復指的是修復身體因為懷孕生產帶來的損傷，比如恢復腹直肌、盆底肌和子宮等；產后瘦身是指在修復完成后進行的減脂和塑身。

產后修復

雖然迫切想擺脫松垮的大肚皮，但首先大家要有這個概念：「產后三個月內是不能瘦身的」。三個月內，身體的各項機能仍處在受損階段，你需要且可行的是在月子期間開始修復訓練。

我的產后修復是在月子中心開始的，醫生一對一每天來房間指導做修復動作，比如平躺在床上利用腹式呼吸來加速核心區域的恢復。想瘦身想瘋了的我，怎么會放過月子中心專業的修復課程呢！

大概產后第10天，我就開始做月子中心醫生推薦的腹直肌修復項目新加坡品牌 JAMU，大家可以在大眾點評查閱相關產品的信息。是一種基于中草藥的按摩服務，幫助修復撕裂后變得松垮的腹直肌，降低腹肌對腰部力量的支撐，緩減腰酸背痛的現象。

在月子中心，也有泡腳，艾灸和中醫調理的項目，主要針對產后氣血兩虛， 濕氣重等癥狀。

產后瘦身：管住嘴，邁開腿！

三個月后，你就可以開始考慮減脂瘦身這件事了。瘦身其實就是這兩點：管住嘴，邁開腿。

想要產后輕松瘦身，孕期就應堅持合理飲食，適度健身，把體重控制在合理的區間。之后慢慢迭代，一點點進步，就能慢慢看到身材的改變了。重點是一定要保持良好的飲食和健身習慣！

到了產后瘦身沖刺階段：我請了私教（悅上孕期產后運動中心）做塑身訓練，繼續接專業的產后修復指導。在家，我會利用每一個不用喂奶的間隙打開 KEEP 做腰腹訓練。

雖然我每天很努力的減脂，健身，游泳雙管齊下。但真正讓我體重開始往下掉的，是Usana 的纖維粉代餐！不是廣告，是真實案例。

我只代一餐，早餐和晚餐我正常飲食，但中午我就只吃代餐粉。 就這樣堅持了一個多月，兩者相結合，瘦身效果真的顯著。

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?準媽媽不能忽視的要點懷孕后的注意事項準媽媽們要少攝取脂肪及熱量過高的食物，如油炸食品及甜點等，可多食水果來代替甜點;另外，還要盡量避免刺激性的食物，如咖喱，辣椒等;含鈉鹽太高的食物及調味品也要食用適當，例如味精、鹵制食品、罐頭食品和快餐品等。

結語

每個媽媽的產后修復之路都不同，但真正重要的是我們不放棄自己，相信自己可以回到原來美麗的模樣。不著急，不焦慮，保持健康飲食和健身的生活習慣，就是棒棒噠。

Q:請問 Elly，有想對未婚未育女性說的話嗎？

A:「要有子宮道德」，我希望女生一定謹慎對待自己生育的權益。在自己還沒有過上心中理想生活之前，在家庭還沒有穩定之前，在自己的事業還沒有到達自己心中期許之前，我建議大家要把時間和精力投資在提升自己上。

「晚生晚育」，是對自己也是對家庭的一種負責， 只有夫妻雙方心智成熟，家庭財政穩健，家庭氛圍溫馨和諧的前提下寶寶才能健康，快樂的長大。

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