?孕婦辣味食譜 2款食譜可解饞?孕婦能吃辣嗎？許多孕媽在懷孕前就喜愛吃辣味的東西，但是懷孕后就忌口了，但是有時還是會忍不住想要吃，那么孕婦可以吃的辣味菜有哪些呢？

如今，人們對美有了新的定義，不僅女性非常關注自己的外在形象，而且越來越多的男性朋友也開始逐漸關注起了自己的身體。

減肥不僅可以讓自己保持好的身材，而且更有益于身體健康，這主要是因為大多數的慢性疾病都是由肥胖導致的。

特別是對于特別胖的男人來說，這是一旁毀所有，很多人開始加入了減肥軍隊，立刻成為女人心中的男神，每個胖人都是一個潛在的股票！

而還有一部分男性，身材也是足夠完美，但依舊不停的減肥。其實，對干男性朋友來說，也是有一定標準體重對超標的話，若你符合的話，其實也不用減肥

男性152-188cm標準體重對照表公布，對照一下，你超標了嗎？

除了比較上表外，還有一種計算標準重量的計算方法，更準確：

男性：（身高cm-80）×70%=標準體重（kg）；

女性：（身高cm-70）×60%=標準體重（kg）。

正常體重：標準體重＋-(多少）10％．

超 重：大于標準體重10％~20％．

輕度肥胖：大于標準體重20％~30％．

中度肥胖：大于標準體重30％~50％．

重度肥胖：大于標準體重50％以上

根據這個公式，對于一個20歲的男人來說，如果他身高180左右，那么65公斤就是標準體重了。

對于一個50歲的男人來說，如果他的身高在160左右，他可以控制在59公斤左右。長高的時候，只要達到180，只要控制在71公斤左右就可以了，不同追求太瘦，

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導致男性肥胖的原因有哪些呢？

1. 精神壓力大

精神壓力過大時,往往會引起失眠、焦慮等情況的出現,長此以往,人體內的甲狀腺激素、腎上腺素、胰島素等就會分泌異常,造成內分泌系統紊亂,從而誘發肥胖

1. 久坐不動

工作生活有了一定基礎，從事體力工作就更少，例如：原來是個科員，經常需要跑腿，經過幾年拼搏，升為科長了，更多時間待在辦公室；

原來出差坐硬座甚至只能站著，現在可以睡臥鋪甚至軟臥；原來經常在外奔波，不管酷暑嚴寒，現在成天待在空調房里，所有這些都使得人體的消耗減少。

1. 睡眠不足

睡眠不足有導致人體出現肥胖的可能性，因為睡眠不足時人體處于應激狀態，腎上腺素在夜間仍然處于一個高水平，其它的激素同樣會失去一些生理狀態，激素的分泌紊亂會導致人體出現肥胖。

1. 飲食因素

飲食不當是導致肥胖的主要原因之一，惡習有以下幾點：常吃高脂肪高熱量的食物；早上什么都不吃，其體重增加的風險上升35%-50%，此外，長期不吃早餐者容易肥胖

1. 經常喝酒和社交

同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體。

經常容易喝酒的男性，一般身材都是非?？嗟?，因為啤酒中的熱量都是非常大的，如果經常讓男性喝酒的話，就會出現肥胖，甚至還會有一些高血壓，糖尿病的疾病

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肥胖的危害

心臟病

肥胖者加重心臟的負擔,引起左室肥大,久而久之會引起心臟功能衰竭。雖然肥胖者不一定都會得心臟疾病,但是會大大增加這個幾率

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癌癥

根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經后乳腺癌，肥胖男性則更容患前列腺癌，肥胖不分男女，都大大增加患直腸癌的幾率。

影響生育能力

肥胖對人的生育能力也會造成一定的影響，它容易導致患者出現卵泡發育異常、卵泡發育不良以及排卵障礙等等異常情況出現，如果有這些發育異常，建議大家最好根據情況及時減肥，然后對癥治療存在的病癥。

血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低

高血壓

20~30歲之間有肥胖問題的男性高血壓的發生概率要比同齡正常男性出現的概率高一倍，到了40~50歲肥胖男性發生高血壓的概率則比正常同齡男性的高出，50%由此可以證實男性肥胖確實會誘發高血壓。

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男性群體應該如何健康有效減肥？

0多喝水

一定要記住,每天八杯水，少喝刺激飲料，酒水，是保證健康苗條的最有效減肥辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，有助于減肥

1吸脂減肥

吸脂減肥是一種可以快速達到減肥目的的手術，吸脂減肥效果明顯，選擇正規的醫院可以更能保證手術的安全性

2多走路

建議男性朋友不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地，能很好地幫助你消耗前一晚殘留在體內的多余脂肪

通過走路的方法來減肥也是十分不錯的?；颊呖梢悦恳粋€星期堅持五天，每天堅持走四十五分鐘，大約五公里的路程,這樣可以讓患者在較短的時間中進行減肥，起到減少體重的目的

3揉肚減肥

臥位，以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次，揉腹時，要解開衣褲直接按摩。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。

按摩揉肚可以加速腸胃蠕動，有助于食物的消化和脂肪的燃燒，有助于減肥，

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給肥胖癥患者的幾條飲食建議

燕麥片

高膳食纖維燕麥片是增加飽足感的優質食物，有助于降低血糖指數、胰島素，不僅有助于抑制食欲，還適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片還有助于皮膚代謝和消除痤瘡。

西蘭花

西蘭花是日常生活中很常見的蔬菜之一，也是一種減肥佳品，被譽為蔬菜皇冠，據相關研究表明，西蘭花富含大量的維生素C，這種有效物質能幫助身體合成肉堿，促進脂肪代謝，從而有利于減肥。

土豆

?準媽媽必知 順產5大“良方”?前來醫院檢查的準媽媽們一起聊天，談論最多的除了腹中的寶寶，就是即將來臨的分娩時刻能不能順利進行了，有些關于順產的“流言”就這么一直傳來傳去。其實，想要順產，有些“良方”是你必須要知道的哦!

土豆中含有一種RS2抗消化淀粉，這種淀粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高，但是食用十豆時若油炸，容易使十豆中的淀粉變成變性淀粉，對人身體無益，所以還是推薦煮十豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

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