?堅持母乳喂養也要走過重重難關 母乳喂養的10個誤區隨著母乳喂養的科普，越來越多的孕媽或寶媽堅定了要母乳喂養的決心。然而，母乳喂養這條道路非常不易，總有不少的困擾讓媽媽們懷疑自己。

每天練習一會兒孕婦體操，有助于孕媽媽活動關節，鍛煉肌肉，使你感到周身輕松，精力充沛。同時可緩解因孕期中姿勢失去平衡而引起身體某些部位的不舒服感，使身體以柔韌而健壯的狀態進入分娩那一刻。做操最好安排在早晨和傍晚做操前一般不宜進食，最好是空腹進行，鍛煉結束后30分鐘再吃東西。如果感到腹饑，可以在鍛煉前1小時吃一些清淡的食物。

1.腳部運動

①鍛煉腳踝和腿部肌肉的運動。坐在椅子上，然后把腳底貼在地板上面②腳后跟貼近，然后反復地抬起或放松腳尖。用同樣的方法，重復練習10～20次。

③、④在椅子上面蹺二郎腿，然后反復地彎曲或伸直腳踝。用同樣的方法，每天重復練習10～20次。

2.腰部、肩部運動

①以肩寬分開雙腳，并用雙手叉腰。

給寶寶沖奶粉泡泡很多怎么回事 奶粉不起泡反而可能有問題菜鳥媽媽在給寶寶沖奶粉時，難免會遇到一些問題，例如沖奶粉起很多泡泡怎么辦？沖奶粉用什么水？帶著這些疑問和360常識網接著往下看吧！

②然后向左右擰身體。

③用同樣的方法，左右交替地練習20次左右。

該運動能鍛煉肩部肌肉，而且能促進腰部周圍的血液循環。

拉梅茲分娩助產體操

面臨產痛每一位產婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發生難產，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶貝，很多時候取決于分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉梅茲分娩法，即做助產體操、身體放松和呼吸技巧等練習，那么當產痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。

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