?這十款食物 是不可多得的孕期補鈣佳品?準備懷孕的時候，總想做最全的準備，生一個最健康的寶寶。補鈣，也是備孕環節中不可或缺的一部分。下面這十種食物，不僅鈣含量高，而且易于

本報記者 楚 燕 通訊員 張文婷

林女士懷孕七個月，最近飽受便秘困擾，于是到市婦幼保健院咨詢。醫生表示，便秘是孕期最常見、最易被忽視的疾病之一，有針對性地采取預防和干預措施，有助于提高孕婦生活質量。

孕期導致便秘，最常見的原因有四個。一是孕激素增加:懷孕后，體內孕激素大量增加，使子宮平滑肌松弛，也使得胃腸蠕動減慢，使得食物殘渣在大腸內停留時間增加，水分被腸壁吸收，導致糞便干燥、堅硬，不易排出。二是胃腸道受壓:懷孕后，子宮不斷增大，胃腸道特別是直腸受到機械性壓力越來越明顯，加上腹壁肌肉張力減低，收縮力不足，導致便秘。三是痔瘡:子宮增大，加上糞塊長期積存在直腸內，壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，形成痔瘡。懷孕后行動不便，經常腹脹加上痔瘡發作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，有意識地減少排便，便秘情況更加嚴重。四是牛奶與鈣劑:鈣和牛奶中的酪蛋白結合，使得大便中含有大量不能溶解的鈣皂，也會造成便秘。鈣劑長期過量服用會在胃內形成氯化鈣，進入腸道后進一步形成磷酸鈣，抑制胃腸蠕動，造成便秘。

孕期便秘帶來的危害不小:久坐排便可加劇痔靜脈淤血，形成、加重痔瘡；排便過于用力可引起子宮收縮，增加早產或流產的風險；孕婦出現腹痛、腹脹不適，妊娠晚期還容易延長產程，增加難產發生率；導致孕婦不安、焦慮。

?3大因素導致孩子出現貧血癥狀 寶寶吃什么可防治貧血℃小兒貧血是一種常見的兒童病癥，貧血不僅影響孩子的健康，嚴重時還能影響孩子身高，體重或者智力低下等多個方面，為了我們孩子的健康，一定

緩解孕期便秘，可從以下幾點入手:加強排便意識，養成良好的排便習慣，排便時間不宜過長；孕期飲食中增加膳食纖維的攝取，多飲水（每日1.5-2升），以提高糞便含水量，促進腸道內有益細菌增殖；適當運動，增加胃腸蠕動；不宜過度補鈣，盡量通過食用含鈣高的食物來補鈣；調整情緒，保持愉悅；若便秘嚴重，可適當使用小麥纖維素或乳果糖來緩解。

?孕期要有適當的性生活?孕早期的性生活以每月1-4次為好。體位動作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴張體位，動作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應關心休諒妻子，為了母子的健康，孕早期盡量減少性生活。

來源:廈門日報

?寶寶幾個月可以添加輔食6個月是寶寶開始適應不同食物的時候，也是不同食物結構和喂養方法的最佳時間。權威專家考慮到的是寶寶的消化系統以及母乳的營養問題，所以有條件的媽媽最好還是給寶寶純母乳喂養到6個月大哦，然后再逐步添加輔食。