?母乳喂養的誤區千萬別去碰 教你母乳保存細節操作母乳是新生兒的第一口糧，對孩子的健康非常有利。只要有母乳，媽媽們都會選擇母乳喂養。但是在喂養的過程中，媽媽們也會踩到很多誤區。

大家都知道，孕期全面均衡的營養對媽媽和寶寶都非常重要，但是，你知道孕期各種營養素的需求量是多少嗎？下面就來了解一下吧。如果不達標，就可以考慮額外補充孕產期營養品啦。

?孕期要有適當的性生活?孕早期的性生活以每月1-4次為好。體位動作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴張體位，動作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應關心休諒妻子，為了母子的健康，孕早期盡量減少性生活。

世界衛生組織建議：孕中期以后每天增加9克優質蛋白（300毫升牛奶或2個雞蛋或瘦肉50克）。如以植物性食物為主，每天應增加蛋白質15克（干黃豆40克或豆腐200克或豆腐干75克，或主食200克）。

我國營養學會推薦：孕中期開始每天增加蛋白質15克，晚期增加25克。動物性蛋白質占總蛋白質量的2/3為好。

我國營養學會推薦：孕婦每天鈣供給量為1 500毫克。孕早期每天攝入量應在800毫克以上。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。

建議孕媽媽孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克。

我國營養學家建議：孕婦的鐵供給量為每天18毫克，孕期鐵的總需要量為1 000～3 600毫克。動物性食品是鐵的主要來源，孕早期每天可補充15毫克鐵，28周前，主要以食物補充為主。孕7個月以后，血紅蛋白降到最低點，會發生妊娠性貧血，胎兒肝臟還要儲存400毫克左右的鐵，以供出生后6個月內的消耗，孕婦每天可補充30毫克鐵。一般建議在孕28周后開始補充藥物鐵。

胎兒缺碘可導致新生兒先天性克汀病及腦損害。我國推薦：孕婦碘供給量為每天175微克。孕婦每周至少食入含碘豐富的食品2次。烹飪菜肴時，不要提前放入食鹽，以免丟失碘。居住于內陸地區，幾乎不吃海產品的孕婦應補充碘。

低鎂可引起早產。國外規定：孕婦每日供給450毫克鎂，比正常成年女性多150毫克。含鎂高的食品有綠葉蔬菜、黃豆、花生、芝麻、核桃、玉米、蘋果、麥芽、海帶等。

孕婦鎂的攝入量常常不足。即使孕期飲食較為合理，其他營養都能達到供給量標準，鎂常常也僅能滿足需要量的60%左右。我國飲食中草酸、植酸鹽和纖維素含量較高，會影響鎂的吸收。如果孕婦不能通過食物攝入足量的鎂，就應通過藥物額外補充。

胎兒期缺鋅，可導致胎兒體重增長緩慢。世界衛生組織（WHO）推薦孕婦每日飲食中鋅的供應量為25～30毫克。

植物性食品鋅的吸收利用率很低，動物性食品是鋅的可靠來源。孕婦每天以攝入40～45毫克鋅為佳；哺乳期每天攝入54毫克為宜。含鋅量較高的食品有海產品、堅果類、瘦肉。100克牡蠣約含100毫克鋅，100克雞、羊、豬、牛瘦肉含3.0～6.0毫克鋅，100克標準面粉或玉米面含2.1～2.4毫克鋅。100克芋頭含鋅量達5.6毫克，100克蘿卜、茄子含鋅量為2.8～3.2毫克。

是否需要補充藥物鋅要由醫生來決定。攝入過多的鋅，可影響鐵的吸收利用。

孕婦肝臟受類固醇激素影響，對維生素利用率低，而胎兒需要量又高，因此孕婦對維生素需要量增加。

幫助胎兒正常生長、發育。孕婦每天維生素A 供給量為3 000國際單位或胡蘿卜素6毫克。

能促進胎兒生長，還可維持孕婦良好的食欲及正常的腸蠕動。孕婦每天供給量為1.8毫克。

?未成年人喝酒有哪些危害 損害大腦影響身體的正常發育?相信很多的人都能說出一些喝酒的危害，在一些家庭聚會中，會出現家長讓未成年人喝一點酒的現象，這是非常不正確的行為，往往孩子的第一口酒

與胎兒生長發育有關。孕婦每天維生素B２供給量為1.8毫克，尼克酸15毫克。

胎兒生長發育需要大量維生素C，它對胎兒骨骼和牙齒的正常發育、造血系統的健全和機體抵抗力的增強有促進作用。孕婦每天供給量為100毫克。

能促進紅細胞正常發育，如缺乏可發生巨幼紅細胞貧血。葉酸可預防胎兒神經管畸形，補充葉酸推薦量是每天0.4～0.8毫克。

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