?孕期腿抽筋的原因 緩解小腿抽筋按摩術?對于懷孕的女性來說，身體發生了很大的變化，還會出現很多疾病的現象，孕婦腳抽筋就是比較常見的 現象，孕婦腳抽筋怎么辦？孕期腿抽筋的癥

下面詳細介紹一套簡單的孕婦體操。

髖部練習

?3類食物可致胎兒畸形 孕婦慎食！近年來，國外醫學界有關研究機構明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。在研究中發現，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發脾氣，易傷感等消極情緒。

目標肌肉：臀部和大腿外側肌肉。

目的：為骨盆部位的負重提供支持。

動作：右側臥，左手放在身前做支撐。呼氣，將左腿抬高至髖部高度，稍停頓，吸氣，還原。8～12次為一組，從一組開始，逐漸增加至三組，但要循序漸進，避免損傷身體。換右腿重復。

注意：保持收腹，不要向前或后轉動髖部。抬腿時，腿要伸直。

盆底肌練習

目標肌肉：盆底肌。

目的：強壯的盆底肌才有彈性，分娩時可以更輕松地伸展。

動作：左側臥或靠墻坐在地板上。分5次使盆底肌完全收縮，然后再分5次使盆底肌逐漸放松。重復10次，共做三組。

?什么樣的寶寶需要補鋅 寶寶吃什么補鋅效果好?鈣和鋅都是寶寶生長發育很重要的營養元素，對寶寶的健康發育有至關重要的作用，嬰幼兒、兒童和青少年，生長發育速度較快，對鋅營養的需求量

注意：保持自然呼吸，不要屏氣。

對掌盤坐

目標肌肉：大腿內側肌肉、髖部肌肉、盆底肌。

目的：幫助骨盆擴展，提高髖關節彈性，放松盆底肌。

動作：對掌盤坐，每個膝蓋下可以放一個枕頭作支持。腳與身體保持舒適距離，雙手置于膝上，上身挺直，感覺脊柱和腿的輕微伸展。呼氣，輕柔地下壓兩膝，呼氣，還原。重復5次。

背部肌肉練習

目標肌肉：下背部、腹肌。

目的：緩解下背部的緊張，增強分娩時的肌肉力量。

動作：手膝跪位，雙臂和雙腿與地面垂直，肘部松弛，五指張開，雙手中指平行，雙膝分開與髖同寬，背部挺直，頭和脊柱在一條直線上。呼氣，收腹，背部向上拱起，骨盆向下縮攏，稍停頓，吸氣還原。重復8～12次。如不適，可采取站位，屈膝分腿站立，雙手撐于雙膝上。

?孩子貧血吃什么食物好?幼兒患貧血的原因，主要與其飲食結構不合理、挑食和偏食有關。貧血的孩子，起病緩慢，且表現癥狀的輕松取決于貧血的程度以及貧血的發展速度。一般來說，患有貧血的孩子，其面色蒼白，嘴唇、指甲顏色變淡。