保健食品市場上，孕婦保健食品種類繁多，不少準媽媽都想服用點保健食品達到保健的作用。除了根據(jù)自身情況合理膳食外，孕婦如何科學合理選購保健食品呢？下面跟安安一起來看看。

一般來說，適合孕婦食用的保健食品有以下幾種：

改善營養(yǎng)性貧血

孕婦可能因為孕期反應(yīng)導致膳食不足，造成鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素的缺乏，從而引起營養(yǎng)性貧血。建議各位準媽媽在咨詢醫(yī)生后，根據(jù)專業(yè)意見選擇服用相應(yīng)的保健食品。

增強骨密度

如果孕婦缺鈣，對母體和胎兒都有較大的影響，可引起孕婦小腿抽筋或骨質(zhì)疏松等。增強骨密度的保健食品，一種為含鈣類，可直接服用補鈣，最好在醫(yī)生指導下服用；另一類則通過調(diào)整內(nèi)分泌促進鈣吸收，如大豆異黃酮類，不過此類保健食品，孕婦是不能服用的。因此，建議準媽媽們多吃富含鈣的食物。

?準媽媽胎教應(yīng)做到“四勤”?現(xiàn)代胎教學認為，孕婦和胎兒之間信息傳遞可以使胎兒感知到母親的思想，如果懷孕母親既不思考也不學習，胎兒也會受到感染，變得偷懶。

調(diào)節(jié)腸道菌群、促進消化功能、通便功能

孕早期可能出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等情況，可以適當補充B族維生素以減輕早孕反應(yīng)。在日常飲食中應(yīng)多吃清淡易消化的食物，少吃多餐。早孕反應(yīng)嚴重者需及時就醫(yī)。上述三種類型的保健食品主要有納豆、B族維生素等產(chǎn)品，購買前要注意其適宜人群中是否包括孕婦。

產(chǎn)后適合服用哪些保健食品？

下面安安帶大家來學習下產(chǎn)后適合服哪些功能的保健食品。

改善營養(yǎng)性貧血

孕期貧血延續(xù)或分娩期間出血過多，都可能使乳母發(fā)生營養(yǎng)性貧血。由于部分物質(zhì)可通過乳汁傳遞給嬰兒，因此具體治療應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。膳食中可多吃動物肝臟、紅肉等。具體保健食品可結(jié)合自身狀況咨詢醫(yī)生。

增強骨密度

哺乳期間，乳母的鈣消耗量很大，容易引起骨質(zhì)疏松，建議乳母多吃富含鈣的食物。同時可在醫(yī)生指導下補充鈣劑。

促進泌乳

大家都知道，母乳是最適合寶寶的食物，但很多媽媽會因為母乳不足而煩惱。此類保健食品現(xiàn)在有11種，主要是利用營養(yǎng)素補充劑來促進乳母乳汁的分泌。

孕婦在日常膳食要注意哪些呢？

孕早期（孕1-12周）的膳食原則

?寶寶大便反映其是否健康 小孩大便秘干燥怎么辦寶寶大便能直接反映出其是否健康，當寶寶出現(xiàn)大便干燥情況時，就意味著寶寶的飲食或者身體等方面可能出現(xiàn)了問題。那么，小孩大便秘干燥怎么

1.膳食清淡，少煎炸油膩的食物，少吃多餐。適量服用B族維生素可以減少孕早期反應(yīng)。

2.保證攝入足夠的碳水化合物，孕早期反應(yīng)嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。

3.多攝入富含葉酸的食物如深綠色蔬菜、動物肝臟、豆類等，并適當補充葉酸。

4.戒煙戒酒。

孕中晚期（孕13周-分娩）的膳食原則

1.多吃奶類、魚類、禽類、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品等。

2.常吃富含鐵的食物，如動物肝臟、血、瘦肉等，同時多吃富含維生素C的水果蔬菜，促進鐵的吸收。

3.適量身體活動，維持體重適宜增長。

4.戒煙戒酒，少吃刺激性食物如辣椒、濃茶、咖啡等。

乳母在日常飲食要注意哪些問題？

1.多吃魚、禽類、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品。

2.多喝奶類，多喝湯水、以便增加乳汁的分泌。

3.食物多樣化，重視蔬菜水果的補充，總量充足而不過量。

4.戒煙戒酒，避免濃茶、咖啡及其他刺激性食物。

5.適當活動，做產(chǎn)后健身操，保持健康的體重。

資料來源：

1.《保健食品科普手冊》，廣東食品藥品監(jiān)督管理局，廣東省食品安全學會，2016