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備孕可不單單只是女人需要注意的，男人的身體健康以及生活習慣也是優生優育的關鍵。在備孕期間男人也需要做出一定的調整，才可以提高受孕的幾率，同時還可以提高精子的質量，趕快了解備孕期間男性注意事項。

一.生活習慣

穿著輕松：不穿太過緊身的衣褲，過緊的衣褲會壓迫男性生殖器，而且還會使私處部位血液循環不暢，影響精子發育。

保持私處適宜的溫度：精子的存活溫度接近體溫，如果經常泡熱水澡、泡溫泉就會讓精子長時間處于高溫環境，不利于精子生成，精子數量變少。

多運動：運動是強身健體最佳的方法。無論準爸爸還是準媽媽，備孕期間都要加強鍛煉，增加免疫力。

二.避免高溫環境

要想生出更健康的寶寶，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意遠離高溫。睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續高溫狀態，會影響精子的生成。因此男性備孕時要遠離持續高溫環境，少蒸桑拿、泡溫泉，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，減少對睪丸的影響。廚師、冶金工業、建筑工地、電焊工等男性高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年后再進行生育。

三.改掉不良生活習慣

準爸爸們在孕前半年內要戒煙、控制飲酒。生活起居要養成良好的習慣，加強營養，進行適度的體育鍛煉，但運動量也并不是越大越好，一般每天保持30-45分鐘的鍛煉，例如慢跑，快步走，打太極等。因為過于激烈的運動會破壞體內激素的分泌，減少雄性激素的分泌，從而影響精子的質量。

四. 不要偏食

精子的生成需要優質蛋白質，鈣，鋅等等礦物質和微量元素，精氨酸，多種的維生素等等，如果偏食的話，飲食中缺少一些營養成分，精子的生成就會受到嚴重的影響，會產生一些低質精子的出現。

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五.備孕忌吃食物

（1）腌制類食品

腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

（2）酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。

（3）燒烤

燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。

六.情緒保持也很重要

一定要有積極樂觀的好心態，如果說心情總是不好，憂郁，煩惱，或者是脾氣容易暴躁都會讓大腦皮質功能受到紊亂的情況，最終造成神經系統，內分泌系統，睪丸生精功能以及性功能不穩定，都會影響到精子的生產和質量。（您的轉發與收藏，是對我們的最大支持?。?/p>

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