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懷孕是非常幸福的經歷，對于孕婦來說是一個美妙的旅程。很多新手媽媽對懷孕不是很了解，也不知道懷孕期間要吃什么。孕婦要多吃健康的食物，補充身體必需的營養素，為寶寶的生長發育提供能量，這同時對孕婦的健康也很重要。

?孕期最容易發胖的階段 避免孕婦肥胖隨時監控體重?我們知道女性懷孕以后，為了給肚子里的寶寶補充各種影響，孕婦每天會攝取各種各樣的食物，大家有所不知有的食物攝入后，營養是胎兒吸收不了

孕期要多吃哪些食物補充營養？

1、雞蛋

蛋白質是營養飲食的重要組成部分，在懷孕期間也是不可缺少的。孕婦應該每天補充蛋白質，以幫助大腦和其他器官健康發育。除蛋白質外，雞蛋還含有維生素B2，B12和B5，可以補充身體必需的氨基酸，對寶寶的健康也很重要。

2、紅薯

說到懷孕期間的食物，紅薯是一個不錯的選擇。紅薯含有碳水化合物，而且與其他食物相比，卡路里含量更低。紅薯還富含膳食纖維，可以滿足人的饑餓感。除此之外，紅薯含有β-胡蘿卜素，這是一種植物化合物，可轉化為維生素A，有助于細胞和組織的生長，是胎兒健康成長的重要組成部分。

3、瘦肉

瘦肉含有蛋白質，蛋白質中的氨基酸是孕婦和寶寶體內細胞生長和血液生成所必需的。此外，在懷孕期間貧血很常見，缺鐵性貧血主要是由于體內缺少鐵元素不足導致的，鐵是紅細胞發育的關鍵營養物質。貧血會讓人疲勞，頭暈。懷孕時每日鐵攝入量需要增加一倍，因此要多吃鐵含量高的食物。經常吃瘦肉，可以補充所需的鐵元素。

4、水

要確保在懷孕期間喝足夠的水，因為脫水可能很危險，會導致很多癥狀，甚至可能導致早產。保持水分的好處很多，有利于細胞的健康和發育，為身體提供營養并清除體內毒素。體內充足的水分還減少了尿路感染的可能性，而尿路感染在懷孕期間經常發生。此外，喝水還可以讓人有飽腹感，減少對食物的渴望，這樣可以少吃不健康的食物。

5、豆類

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在懷孕期間，應該多吃豆類。豆類是蛋白質，膳食纖維和葉酸的來源。葉酸對于胎兒的發育特別重要，可以預防孕婦貧血。

孕期的飲食特別重要，因為除了要保證孕婦的健康，還要注意寶寶的發育。了解身體所需的營養，補充蛋白質，健康脂肪和碳水化合物，可以補充身體能量。對于孕婦來說，少食多餐是比較好的飲食習慣。

家庭醫生超能團學問分享官

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參考資料：

1、《準媽媽必吃的12種超級食物，第二種我國獨有，只有中國孕婦能吃到 》，家有寶寶育兒網，2017-12-14

2、《趕緊補！孕婦必吃的12種食物 再不知道就真晚了！》，備孕學堂，2018-01-08

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