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自從有了孩子，一切都變得小心翼翼起來。

迎接新生命的激動(dòng)和喜悅，往往伴隨著巨大的焦慮和迷茫：能吃什么？不能吃什么？如何吃得健康營養(yǎng)？需要額外補(bǔ)充哪些維生素……

沒補(bǔ)好，怕孕婦和寶寶的營養(yǎng)跟不上；補(bǔ)得多，又怕過猶不及……這種心態(tài)也會(huì)隨著身體上的變化，持續(xù)整個(gè)孕程。

這篇文章，我們將從備孕期、孕期、哺乳期三個(gè)階段，和大家講一講孕期營養(yǎng)那些事兒

ps.全文近3000字，干貨較多，建議先收藏再閱讀。

一、備孕期

二、孕期

三、哺乳期

以上內(nèi)容從某種程度上來說，可以稱之為懷孕過程的最優(yōu)解，但絕對(duì)不是唯一答案，也不必強(qiáng)迫自己上交滿分答卷。

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最后，還想提醒大家：孕育新生命絕對(duì)不是女性一個(gè)人的事情，無論是孕期還是產(chǎn)后，媽媽的身心需求都值得被重視和關(guān)愛。

新的一年，多一點(diǎn)愛，多一些美好。

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[5] 美國農(nóng)業(yè)部食物成分?jǐn)?shù)據(jù)庫

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