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寶寶在媽媽肚子里的生長發育情況以及出生后的身體狀況都和媽媽在懷孕時的飲食息息相關，媽媽孕期營養充足，那胎兒就會各方面發育的比較好，出生后也會比較少生病，比較好帶，而如果孕媽孕期吃的不好，營養不足，胎兒就會發育不好，出生后比較容易生病，過敏等各種問題，讓家長也跟著遭罪

所以孕期的飲食和營養狀況對于孕媽和孩子來說都特別重要也特別關鍵，孕媽一定要吃好

今天就和大家來說一說從孕早期到孕晚期飲食要注意的事項

一、孕早期??

醫學上把懷孕1到12周稱為孕早期

首先你的激素開始變化，寶寶在子宮的生長，此時你可能出現食欲不振、睡眠不好、便秘、乳房脹痛、孕吐的問題

此時如果我們能夠保證營養，可以有效的預防和改善很多孕早期問題，并促進寶寶發育

1??飲食清淡適口，避免過咸和油膩

2??少量多餐

3??優質蛋白，如精瘦肉、里脊、雞肉、鴨肉必不可少

4??富含維生素和礦物質的新鮮水果

5??補充優質補充劑。

推薦補充維生素D，胚胎著床后，在子宮內的最初六周，胎兒的牙齒就開始發育，而維生素D參與了保護牙釉質的形成

使用維生素D強化食品或直接補充維生素D都是很好的選擇，既能預防孕媽以后出現骨質疏松，掉發，還能預防寶寶軟骨發育不全的問題。

雖然紫外線照射可以促進維生素D形成，但并不推薦，孕期媽媽本來就因為激素的緣故容易長斑，太陽照射就更容易產生色素沉寂，并且任何時候都應該注意防曬

二、孕中期??

孕中期是孕14周到孕27周末期間，此時早孕反應大多已經消失，胎兒已經成型，標志著寶寶進入了快速生長階段，所需要的營養也逐漸增多，孕媽媽的食欲也逐漸增大，一不小心體重就容易長的飛快，并且小心糖尿病，高血壓

那么，孕媽要怎么吃才能保證胎兒正常發育，又能控制體重，所謂長胎不長肉呢？

??孕中期膳食營養建議：

一、增加優質蛋白質的攝入

?小兒積食怎么辦 史上最全的小兒積食食療方推薦?小孩子的消化系統發育還不是很完善，很多的家長為了能夠讓孩子補充營養，所以會讓孩子大量的吃各種食物或者零食，這樣就會導致小兒積食，

瘦肉，魚，禽蛋，海產品等動物性食物，首選魚類，脂肪含量低，并且富含多不飽和酸DHA等，每周進食一到兩次，每周進食一次動物肝臟，動物血還能提供豐富的鐵，鋅和脂溶性維生素

二、適當增加奶類攝入

孕五個月，胎兒骨骼生長，對鈣的需求量劇增，建議牛奶，酸奶量每天500毫升

?孕期防輻射吃什么?紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

三、主食都用小米，藜麥，燕麥等粗糧，少吃白米飯，面條，稀飯等精致食物，避免血糖波動過大造成妊娠期糖尿病、高血壓等

四、保證新鮮蔬果的攝入量

蔬菜500克，綠葉菜占一半以上，水果150到200克

提供豐富的礦物質和維生素，并增加膳食纖維攝入量，預防便秘

五、適當的身體運動

以不累為主，維持體重的適宜增長

六、戒煙戒酒，少吃刺激性食物

七、避免吃垃圾食品

防止有害物質積蓄傷害胎兒健康

八、注意營養補充劑的補充

孕期的營養需求很高，往往很難從食物中獲得充足的營養。運用恰當的補充劑，如孕婦綜合維生素，魚油，鈣片等，可以很好地幫助孕婦保持體重，保證母嬰健康

三、孕晚期??

孕晚期是指從孕婦28周開始算起，直到分娩結束到40周

進入孕晚期后，胎動強度會逐漸減弱，會使孕婦在無形中產生焦慮情緒，這種情緒對胎兒的發育極為不利，所以孕媽也要放寬心態

到了孕晚期，胎兒逐漸增大，這時應少食多餐，以減輕胃部飽脹感，如有水腫或高血壓的孕婦，要嚴格控制食鹽攝入量

總之，孕期營養管理，對于母嬰母親和胎兒至關重要，既要保證充足營養，又要合理控制自身體重。

?6個月大的寶寶如何補鈣人工喂養和母乳喂養的寶寶逐步開始添加輔食，不過寶寶食量少，故攝入鈣的主要來源仍是奶粉和母乳，所以媽媽可以參考奶粉外包裝的營養成分標識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。