作者：董洋

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有研究稱(chēng)：孕婦補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)的媽媽?zhuān)齻兊暮⒆釉?9～12 歲時(shí)的智力，比那些只補(bǔ)充鐵和葉酸的媽媽所生的孩子高。

增高的智力，相當(dāng)于多上了一年學(xué)的水平。

但是！大家先別急著下單買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)啊。

研究人員還說(shuō)了，雖然這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)是大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的，但是呢，我們還發(fā)現(xiàn)，家庭環(huán)境、母親是否抑郁、父母教育程度、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位等，是影響孩子智力更厲害的因素。

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怎么吃，寶寶更聰明？

1. 均衡飲食是最優(yōu)選擇

丁媽也是為了寶寶好好學(xué)習(xí)過(guò)的人，知道補(bǔ)充劑 ≠ 食物這個(gè)道理。能夠好好吃飯，當(dāng)然還是靠譜的。

其實(shí)，孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求并不是非常特殊，《中國(guó)居民膳食指南》中對(duì)孕期的飲食建議是：

孕早期：維持孕前平衡膳食；選擇清淡、易消化的食物，少食多餐；攝入充足的碳水化合物；每天額外補(bǔ)充葉酸 400 微克。

孕中、晚期：從孕中期開(kāi)始，在孕前膳食基礎(chǔ)上，每天增加 200 克奶類(lèi)；動(dòng)物性食品（魚(yú)禽蛋瘦肉）孕中期每天增加 50 克，孕晚期每天增加 125 克；建議每周吃 2～3 次魚(yú)類(lèi)；使用碘鹽，每周攝入 1～2 次富含碘的海產(chǎn)品。

如果媽媽們懂得營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，可以對(duì)自己的一日三餐做出科學(xué)的安排，那從飲食中獲取充足的營(yíng)養(yǎng)素，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)然是再好不過(guò)了。

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2. 膳食補(bǔ)充劑是輔助工具

但是，均衡飲食的想法很美好，但現(xiàn)實(shí)很骨感：

孕吐嚴(yán)重，吃啥吐啥；

腸胃不好，消化吸收比較差；

上班太忙，只能吃外賣(mài)或食堂；

口味變了，只想吃酸辣粉……

堅(jiān)持健康、均衡的飲食，實(shí)在是太難了。

所以呢，丁媽建議，如果能好好吃飯，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，那咱就好好吃飯。但如果不能保證飲食均衡，膳食補(bǔ)充劑就是個(gè)很好的輔助工具了。

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中國(guó)和美國(guó)的膳食指南、還有一些其他孕期保健研究，均建議孕期媽媽在注意飲食均衡的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，例如葉酸、鐵、碘、鈣、B 族維生素等。如果有條件的話(huà)，復(fù)合膳食補(bǔ)充劑是較為方便的選擇。

不過(guò)，由于每位媽媽的狀況不同，某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量反而會(huì)產(chǎn)生不良影響，例如過(guò)量維生素 A 有致畸風(fēng)險(xiǎn)，鐵劑會(huì)加重便秘等。

所以，在服用補(bǔ)充劑之前，最好還是咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人的狀況選擇合適的品種。

丁香媽媽是丁香醫(yī)生旗下的母嬰科普平臺(tái)。關(guān)注育兒過(guò)程的方方面面，更有權(quán)威靠譜的醫(yī)生和專(zhuān)家，每天分享科學(xué)、實(shí)用、靠譜的育兒建議