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你是否為了懷上寶寶而苦苦等待？備孕的路上越走越迷茫，莫慌！康康來幫助你！科學的備孕攻略大放送，想要孩子不是夢！下面就是科學備孕的正確打開方式~~~

第1步：孕前檢查詳細要做

一般夫妻在婚前都做過檢查，不過為了讓備孕的成功，在備孕前4個月，建議夫妻一起去醫院再仔細地做孕前檢查。

可以向醫生咨詢相關的孕前檢查項目及時間，或網上搜索一些孕前檢查大全。除了體格檢查以外，孕前檢查項目還包括血常規、尿常規、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心電圖等常規檢查，以及脫畸全套、口腔檢查、婦科內分泌檢查、染色體異常檢查等專科檢查。

排除疾病，該拔牙的拔牙，該補牙的補牙，因為孕期牙齒是不能進行創傷性手術的。

第2步：夫妻雙方飲食生活要大調整

①、飲食方面：

多吃——瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。

少食——火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

男性——準爸要戒煙戒酒，不熬夜，也要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜，增強精子的活力哦。

宮寒的準媽——要多吃一些溫熱的食材，比如：蓮子、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、花生、桂圓等，少吃寒涼食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、綠茶等。

Ps：

希望生個小公舉，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;

希望生個小帥哥，你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。

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不過呢，特別提示的是，通過飲食調節性別的方法并不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。

②、生活習慣方面：

吃得好，也要適當運動啊，不然孕期會無休止地胖下去!運動要貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網。

夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。增強免疫力，避免感冒。

可以做的運動有——散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽、普拉提等。

適當的鍛煉可以幫助夫妻雙方提高身體素質，確保精子卵子的質量。

第3步：抓住排卵期同房

排卵期是指卵子自卵巢排出后在輸卵管能生存1-2天，以等待受精。男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

女性在排卵期時同房受孕幾率最高。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢？可以參考一下以下兩種方法：

①、日程推算法

一般來說，女性的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。

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公式如下：

A.以往最短周期天數-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。

B.以往最長周期天數-10=排卵后易孕期的末一天。這樣可以算出易孕期的具體日期。

一般月經時間正常的女性通常周期為28天，女性可以根據自己月經的情況進行日程計算。

②、基本體溫測量法

女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

備孕的女性可以購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，每天一醒來（8個小時睡眠后）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

然而，上面的方法是否有點麻煩呢？康康知道有個簡單又快捷的工具---排卵檢測試條，準確預計排卵期，實在杠杠滴，使用起來so easy~~

嘿嘿嘿,測出排卵高峰期就趕緊行動起來，抓緊受孕最佳時間，然而如果想避孕的話，就避開排卵高峰期同房，降低受孕幾率~~~

第4步：早孕反應要多觀察

如果按照劇情發展，在排卵高峰期同房后的10-15天左右，你或許會出現這些反應。

①、月經停止

月經停止是一般人最常注意到的懷孕前兆，一般來說，若經期在性行為超過正常經期兩周后仍未出現，就可能懷疑是懷孕了，那么過期時間越長，其妊娠的可能性就越大，但是也不排除個別卵巢機能不佳、荷爾蒙分泌不正常、工作忙碌等。

②、惡心嘔吐

孕婦大部份在前三個月都難免出現不同程度的惡心、嘔吐，而且常發生在早上，建議服用止吐藥或維生素B6來改善。

③、頻尿及便意感

由于懷孕后的子宮會漸漸變大，所以容易往前壓迫到膀胱，使得膀胱的內容量愈來愈小，所以當尿液積到一定程度時，便會常常出現尿意，此外同樣的情形還發生在大腸，若大腸一被刺激，就會出現便意感，并且將持續3個月。

④、下腹痛

其實下腹痛除了考慮病態外，比如流產、膀胱炎、腸胃炎、子宮肌瘤等，還有可能是漲大的子宮拉扯了兩側固定子宮位置的圓軔帶，且特別容易發生在左側，但這種情況通常在2-3周后消失。

⑤、腰酸背痛

當懷孕引起腰酸背痛時，大部份皆源于姿勢的改變，所以當子宮日益增大時，腰部為了克服突出的腹部，就會不自主的往后仰，從而造成局部肌肉之間的拉扯。

如果你有出現這些早孕反應，不要等了，趕緊驗孕去吧！康康祝您接好孕！

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