?孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好?孕期的飲食一直是很多媽媽們比較重視的方面，因為這不僅關系到寶寶的健康，還會對他的智力、體質等多方面都造成影響。也正是因為如此，

孕產期營養補充大有學問，不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。所謂媽媽好營養，寶寶才有好未來。

國際衛生組織（WHO）的觀念點：生命最初1000天，影響一生，決定未來。

人體的構成簡單點來講，就是由：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水、膳食纖維七種營養素構成的；

而生命的健康發育，依賴于均衡充足的營養來支持，營養對于生命質量是起決定性的作用。想要讓孩子贏在起跑線，給孩子一個健康、優質的身體，生命早期營養干預必不可少。

當我們希望通過日常飲食滿足母嬰成長需要時，很容易過量攝入淀粉、糖類、脂肪等。不但，自己體重增加很多，依舊可能出現貧血、腿抽筋，甚至胎兒成長遲緩的情況，更容易導致生出巨大兒以及產后肥胖，嚴重的還會引發妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等危害母嬰安全的疾病。

這張圖表告訴我們：吃得好時，未必吃得均衡、吃得對。無論我們如何關注飲食，準媽媽獲得均衡營養仍有很多不確定性。

孕婦、乳母的營養問題是導致嬰兒鉛污染、貧血、成長緩慢等后續問題的重要原因。

?做人流前需要注意什么事項?做完流產后要注意什么呢？很多女性認為我只有不用冷水洗澡，不用冷水洗頭發就沒事了。其實除此之外，前一個星期都不可以碰冷水的，就算是洗碗、洗手也不可以。因為剛做完流產的女性是很容易感到寒氣的。

產前維生素是一種專門為孕婦設計制造的復合維生素，含有多種維生素和礦物質；可以比較全面的補充整個孕期（包括哺乳期）對各種微量營養素的需求； 同時，也會關注孕婦鈣鐵鋅硒礦物質的攝入。

目前在中國大陸孕婦中補充微量營養素的觀念還未普及，而在歐美發達國家，孕婦非常重視懷孕期間的必需微量營養素的補充。這些微量營養素包括：葉酸 、維生素B1、B2、B6、B12、維生素A、C、D、E、鈣鐵鋅硒鎂等礦物質，還有一些生物類黃酮的植物抗氧化劑等。

人體需要的營養素有50幾種，如何做到配方科學、全面，高品質，更適合人體細胞吸收也是科學家們致力研究的方向。

我們現在面對各種品類的產品大家的選擇也比較廣泛，國藥準字號的、保健食品級的、代購各個國家的各種品牌的孕婦維生素。

面對錯綜復雜的產品，是不是有點眼花繚亂呢？突然患上了選擇困難癥呢？孕期如何選擇適合自己的營養補充劑？

說到營養補充劑，大家可能比較陌生，大家更為熟知的應該是保健品這個名詞。在國內，很籠統的稱之為保健品，保健品的種類非常的多，不是單獨的指營養補充劑這一類。

營養補充劑發源于國外，它有自己的名字，叫營養補充劑、營養補充品、膳食補充劑、營養劑等等。

顧名思義就是：補充食物中不足的一些營養素，比如：維生素、礦物質、微量元素、氨基酸等，

以便于人們保持均衡的營養和健康的狀態，預防疾病。

我把市場上的孕婦營養補充劑歸納為3大類：

營養補充劑分類

01帶國藥準字OTC類非處方藥物

在國內，最常見的產前維生素有：拜耳醫藥的愛樂維、惠氏的瑪特納等等，醫院也會給開這些來補充，品牌也是蠻多的，這些都是帶國藥準字的OTC類非處方藥物，在藥店都可以買得到。

這類營養素大部分是化學合成的，以非處方藥藥物的形式呈現。

02有藍帽子標志的保健食品類

在國內有一類孕婦營養素，是有保健食品標志的產品，瓶身印有藍帽子標志的，并且圖標下半部分，有保健食品字樣。

這類有藍帽子標志的保健食品，是由國家食品藥品監督管理局批準和監督管理的，這樣的產品管控比較嚴格、要求高。

對于孕媽媽來說，這類型的孕婦營養素補充劑是比較有保障的選擇，配方也會更適合中國孕媽媽，推薦給大家。

03海外代購

近幾年比較流行代購，

國外的營養素一直受到國內準媽媽們的喜愛，也成了很多準媽媽們的必備之選。

國外的營養素并不一定都比國內的好，但是，也不是絕對不能吃，我們要學會甄別、選擇更高品質、更適合我們的營養素，才能真正的幫助到我們。

國際上，對營養補充品的質量是通過：原材料的來源、含量、產品的研發機構、生產廠商的質量管理系統以及是否和該國食品衛生部門的認證來評估的，

如何選購營養補充劑

營養補充劑分為：處方級別營養素和普通級營養素。

處方級營養素也稱醫療級營養素，是符合藥物標準和行業標準的。

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1具備高品質的原材料，關注原材料的安全性、效能、純度以保證治療效果。

2在純度和生物利用率上能夠滿足最高質量的生產標準，必須達到90%以上的純度，無粘結劑、無填料、無染料和其他不明成分的材料，定期有第三方實驗室測試純度和效果。

普通級營養素

這兩種營養補充劑如果從功能和效果上來講，可以用上網速度來比喻，

普通型的是2G上網的效果，醫療級的就是5G的上網速度。

準媽媽們如果有自己購買醫療級的營養素時，注意以下幾點：

1自行購買食用處方級營養素時，要嚴格按照標簽建議量食用，不能隨意增加每日攝入量。

2要找有處方級營養素工作經驗的醫師或營養師或者保健師，不然，可能導致處方級營養素補充不到位或補充錯誤。

3購買處方級營養素，一定要選擇大品牌，有多方認證的專業品牌，不能只看宣傳文字，而忽略了生產企業的資質、企業產品研發、發展史。

4自行購買處方級營養，一定要看清標簽說明的量是否是自己適合食用的量，營養素活性標準是否經過第三方實驗室驗證等等。

面對五花八門的各種代購的孕婦營養素，到底怎么選擇適合我們自己的產品滿足胎兒發育和孕媽媽健康需要呢？

營養素或者說營養補充劑的生產是一門非常專業的學科。

想要生產出高品質的適合人體細胞吸收的營養素，是很考驗生物科技的技術水平的，并且對于原材料的提供和選擇都有較高要求，并不是簡單的幾種維生素和礦物質的組合。

選擇一家產品可以從以下幾個方面來考察：

1一定要選擇大品牌，有多方認證的專業品牌，不能只看宣傳文字，而忽略了生產企業的資質、企業產品研發、發展史。

2原材料的來源是否天然綠色并且優質，這個標準和產品的品質有密切關系；

3產品是否添加合成色素、人造香精或者防腐劑等，這也一定程度上會影響品質

4配方是否科學？營養素并不是隨便組合就可以被人體細胞吸收的，需要科學的配方+生物科技技術的配合才能做到。

5成分是否正確？

6劑量是否適宜，并且劑量有保證？能保證標注的成分和產品的實際成分是一樣的嗎？

如果偷工減料，效果就要打折扣了。因為作為食品級的保健品營養素并沒有相關部門對此項進行監管，全靠企業良心。

7制作過程工序是否嚴格、質控是否嚴格、是否有資質機構進行監督管理？

8營養素盡量不選擇單一的維生素或者礦物質，營養素有協同作用，多種一起補充的吸收效果和作用效果都比攝入單一營養素來得好，可以實現1+1>2。

對于一些孕期需求量比較大的鈣鐵鋅等礦物質，需要額外攝入時，可以參考中國營養學會推薦的攝入量，按推薦攝入量來補充會更安全。

以上這些都是考核營養素品質的關鍵要素。

每個國家生產的營養素都是針對每個國家人群的膳食結構進行生產的。

中國的準媽媽們，不管你買的是哪一種海外產品，選擇哪個國家的品牌，一定要學會：

①看成分標簽

②了解自己需要攝入的孕期關鍵營養素有哪一些？

③并且需要量是多少？

學習了以上這些技巧，可以更好的保障孕期均衡充足的關鍵營養。

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