3.天天不忘喝牛奶吃乳成品，女性比男性多吃一倍

　　3.天天不忘喝牛奶吃乳成品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐碩的卵白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等身分安康飲食十大倡議。

　　2.菜肴應(yīng)講求葷素搭配。魚安康飲食十大倡議、肉類食物和菜蔬、豆成品及五谷雜糧各占一半安康飲食十大倡議，確保纖維素和維生素的同時(shí)吸取關(guān)愛安康的典范句子關(guān)愛安康的典范句子。

　　中心提醒：關(guān)于我們來講，存眷飲食帶給我們的安康和養(yǎng)分，起首第一個(gè)要存眷的就是我們進(jìn)食的餐單安康飲食十大倡議關(guān)愛安康的典范句子。到底你吃出來幾工具，吃了些甚么，總的一句話來講，就是要好扼守住飲食入口的那一關(guān)！

　　1.每餐只管做到種類多、數(shù)目少。把戲繁多的各類菜肴安康飲食十大倡議、羹湯和主食都用小碟、小碗艷服安康飲食十大倡議，以吸收食欲，確保每頓都攝取多種養(yǎng)分身分。