一到天熱需要穿著清涼之時，就有不少女性朋友開始產生身材焦慮，什么夏天的較量，漫畫腰等等販賣身材焦慮的詞在網絡上瘋傳，讓很多女性朋友為了迎合大眾審美改善腸道健康的秘訣，一味的追求瘦到極致

　　一到天熱需要穿著清涼之時，就有不少女性朋友開始產生身材焦慮，什么夏天的較量，漫畫腰等等販賣身材焦慮的詞在網絡上瘋傳，讓很多女性朋友為了迎合大眾審美改善腸道健康的秘訣，一味的追求瘦到極致。

　　即使身材標準的人也會加入瘋狂減肥大軍，過度減肥導致身材干癟，其實毫無美感可言，還會造成營養(yǎng)不良，影響到身體健康，反而會拉低你的顏值和氣質。

　　所以好的身材不是一味追求瘦，而是應該控制在標準范圍之內169健康網問答，這樣才看上去健康又美麗。因為每個人身高不同，年齡有別，所以對應的標準體重范圍也會不同169健康網問答。

　　按下面這張女生“152-176cm體重自測表”來對照一下，如果你在標準范圍之內，那么就完全不需要減肥。

　　大家可以根據這張女性體重對照表，按照自己的身高，體重和年齡查找對比，看看自己是否符合正常范圍，如果稍有偏差中外女性健康研究，體重在標準體重上下浮動不超過10%，也無關緊要，是不需要過度節(jié)食減肥的。

　　其實體重秤上的數字代表不了什么，女性朋友想要保持好的身材關鍵是要控制好自己的體脂水平，大家可以按照下面公式來計算下自己的體脂率。

　　當體脂率低于18.5，說明偏瘦，需要加強營養(yǎng)；如果體脂率在18.5-23.9之間，則為正常，在24-27之間健康養(yǎng)生雜志推薦，意味著超重，需要適當減肥了，要是體脂率在28-32之間可就需要真正的減肥了。

　　當然如果超過32健康養(yǎng)生雜志推薦，那么就屬于肥胖了，為了身體健康，必須抓緊減肥了。如果任由其發(fā)展，高達35以上，那么不但會影響到健康，還會有死亡的危險。

　　首先胖也是你一口口吃出來的，見到美食就挪不動腿，還偏愛吃炸雞，薯條，蛋糕等高熱量高油脂的食物，吃起飯來沒有節(jié)制，這樣導致身體攝入脂肪過多健康養(yǎng)生雜志推薦，無法及時分解消化，就會慢慢在身體內堆積，讓你越來越胖。

　　其次有著不良的生活習慣，喜歡熬夜169健康網問答健康養(yǎng)生雜志推薦中外女性健康研究中外女性健康研究，會增加發(fā)胖的風險，要是睡得晚了，再吃個宵夜，你不胖誰胖呢？

　　最后就是不愛運動，天天不是坐著就是躺著改善腸道健康的秘訣，這樣會導致肚子上的贅肉越來越多，榮升“小腹婆”中外女性健康研究，這種中心性肥胖危害性更大，會加大患上慢性疾病的風險健康養(yǎng)生雜志推薦，所以想要保持好身材，偷不得懶，及時動起來。

　　想要瘦身成功169健康網問答，那么就一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，三餐按時吃，只吃七八分飽，晚餐要吃得清淡，減肥的人只要吃上五分飽就行了，晚上不要吃宵夜，如果感覺饑餓，可以吃上一個小蘋果。

　　加強運動，每周做上五次，每次半小時的有氧運動，增加熱量的消耗，提高身體新陳代謝速度。這樣才會讓你身材越來越好。