女性從十五周歲左右開始例假一直到五十五周歲左右才結束，在這個將近四十年里，我們女人每個月都會來例假，如果我們還沒有結婚之前，那么例假跟我們的發育息息相關，當我們結婚后，例假又跟我們女性的生育問題有著重要的關系

　　女性從十五周歲左右開始例假一直到五十五周歲左右才結束，在這個將近四十年里，我們女人每個月都會來例假，如果我們還沒有結婚之前，那么例假跟我們的發育息息相關，當我們結婚后，例假又跟我們女性的生育問題有著重要的關系。等到我們生完小孩后，我們還是少不了要和例假打交道。總之一句話，例假從它開始來的那一天開始就和我們女性的健康有著重要聯系健康中國雜志官網。那么在女性例假的時候，我們該怎樣做呢？下面小編就來介紹一些女性在例假期間，女人健康養生的常識。。

　　關注例假周期是女性在例假期間健康養生的常識的前提，只有知道了我們自己的例假周期，我們才能為我們的例假期間做好一些健康養生的安排的。對于女性例假周期，大部分女性一般是一個月一次，而且每個月來的日期在前后五天左右浮動。不過還處在青春期發育的少女來說，例假周期可能比較不規律，但是也是有少許的規律可以尋找的。關注了自己的例假周期后，那么一般在自己來例假之前不要吃刺激性的食物，冷凍食品等。因為這些食品可能會導致你閉經，也可能導致你經期的時候大出血，小腹疼痛等等，更有可能導致子宮的癌癥等等。？

　　在例假時間，有些女性可能會出現食欲不振或者食欲大開的現象，但是自己一定要克制自己，爭取跟平時的飲食差不多。另外在例假期間吃一些比較滋補的食物對我們的健康是很有益處的。在這里我推薦兩個食譜，清蒸紅棗，當歸老母雞湯。此外在例假期間健康中國雜志官網，一定不要熬夜。在例假期間熬夜容易導致長魚尾紋健康系統官網入口健康中國雜志官網，等等。

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