“露蟬聲漸咽，秋日景初微

　　“露蟬聲漸咽，秋日景初微。”初秋的空氣還夾雜著夏日的燥熱，雖到處暑，高溫依舊。忙碌的工作之余，煮上一壺花草茶，能讓人心情放松孕婦app有那些孕婦app有那些、身心愉悅。

　　8月23日，處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，也是入秋后的第二個(gè)節(jié)氣。“處”是終止、躲藏的意思，“處暑”即是“出暑”孕期保健工作規(guī)范孕期保健工作規(guī)范，暑氣結(jié)束，酷熱時(shí)節(jié)結(jié)束，代表清涼的秋天即將到來。

　　“此時(shí)，針對(duì)氣溫多變的情況，可以喝杯熱茶，因?yàn)楹炔杩梢哉{(diào)節(jié)體溫中樞，使毛孔張開，幫助熱能發(fā)散而不會(huì)損傷脾胃。”8月22日，記者采訪到河南中醫(yī)藥大學(xué)教授謝文英孕婦app有那些，請(qǐng)她為大家分享一些適合處暑時(shí)節(jié)的健康養(yǎng)生小知識(shí)，快來看看吧——

　　“處暑期間，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。所以要及時(shí)增減衣物，保護(hù)好身體陽氣，還可以通過飲食的方式進(jìn)行養(yǎng)生。”謝文英說，秋屬金孕產(chǎn)婦尿碘，其氣燥，通于肺，燥邪當(dāng)令，最易傷肺。再加上夏季的余熱未清，水分流失快孕期保健工作規(guī)范，容易津虧體燥。因此，整個(gè)秋天都要注意潤(rùn)秋燥、解秋乏。這個(gè)時(shí)候，沏上一杯花草茶，可以調(diào)節(jié)體溫中樞，使毛孔張開，幫助熱能發(fā)散而不會(huì)損傷脾胃。

　　“桑葉菊花茶在這個(gè)時(shí)候喝是最合適的。”謝文英告訴記者孕期保健工作規(guī)范，每日可以取桑葉、菊花各5克，開水沖沸，等待3至5分鐘即可飲用，這樣的茶水既有菊花的芳香，又有桑葉的清冽。

　　桑葉菊花二者均味苦、甘，性微寒孕婦app有那些，歸肺、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、清肝明目、調(diào)節(jié)血糖等功效。桑葉中富含桑葉多糖與生物堿，有降血糖作用，可抑制糖酶的分解，對(duì)改善糖尿病有一定幫助。此茶有提神之功，是神經(jīng)強(qiáng)壯劑，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，延緩衰老、強(qiáng)體力，有鎮(zhèn)靜作用，常飲使人肢體輕松育嬰師知識(shí)點(diǎn)總結(jié)，醒腦提神，適宜經(jīng)常熬夜加班的人群，但對(duì)脾胃虛寒、腹瀉者禁忌。

　　“緩解秋乏，首先要有充足的睡眠，體力是靠睡眠來修復(fù)的。”謝文英介紹孕婦app有那些，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有：“秋三月孕產(chǎn)婦尿碘，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興育嬰師知識(shí)點(diǎn)總結(jié)。”要早睡早起，白天要保證適當(dāng)?shù)奈缧荩?0分鐘左右為宜，不可久臥賴床以免郁遏陽氣。

　　其次，因秋季氣候干燥，傷及體內(nèi)津液，耗傷氣陰，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，盡量少吃燒烤、辣椒育嬰師知識(shí)點(diǎn)總結(jié)、油炸、生姜等辛辣溫?zé)崾澄?，避免損耗津液。秋燥灼傷肺津，可多吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、梨、荸薺、甘蔗、蜂蜜、蓮藕等。

　　另外，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情志。處暑至，秋意濃，大地逐漸出現(xiàn)一派肅殺之氣孕期保健工作規(guī)范，天氣干燥，人與天地感應(yīng)情緒波動(dòng)比較大，容易煩躁，應(yīng)注意收斂神氣，保持心情平和，切忌情緒大起大落，可早晚進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，慢跑、郊游，感受山川大地、花草魚蟲都是不錯(cuò)的選擇。