46個球芽甘藍，就足以滿意成人全天所需的維生素C

　　46個球芽甘藍，就足以滿意成人全天所需的維生素C。球芽甘藍烹飪需求較長工夫，燉肉孕期保健手冊、煲湯時能夠放些。

　　南瓜是夏季蔬菜中“多才多藝”的一種孕期百科全書，蒸烤、炒菜、煲湯都可。它艷麗的橙色源于其富含的胡蘿卜素，這類強抗氧化劑有助于防備心臟病和癌癥孕期百科全書。

　　酸甜多汁的柚子被稱為冬季“完善生果”。 柚子不只富含維生素C孕期保健手冊，還含有番茄紅素，這兩種養分素都是強效抗氧化劑孕期百科全書，有抗癌成效。

　　十字花科蔬菜種類繁多孕期保健手冊，此中的紫甘藍是夏季蔬菜中養分的“集大成者”孕期百科全書。它不只富含多種維生素，還因高效的消炎感化而著名。涼拌或水煮甘藍是防備血汗管疾病、癌癥的上好挑選。

　　西蘭花能供給維生素A、C、K和葉酸，和人體必須的礦物資鈣、錳和鐵。 它富含葉黃素，能夠庇護眼睛，削減白內障和黃斑變性。

　　傳統攝生看法講求“不時，不食”，甚么時分吃甚么菜。因而孕期保健手冊，應季食品一貫被以為是安康首選。 《性命時報》綜合美國福克斯消息網報導，

　　1斤的球芽甘藍(一種乒乓球巨細的甘藍)，要比1斤柑桔富含的維生素C多50%。維生素C不只是一種強抗氧化劑，還能協助人體抵抗冰冷孕期百科全書孕期百科全書。