你每天通常會吃些什么，或者是怎么吃的?那么你的吃法健康嗎?下面是關于健康養生知識飲食小常識，希望大家喜歡!　　一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食孕期保健ppt課件，很多人都難抵懷孕的一些小知識

　　你每天通常會吃些什么，或者是怎么吃的?那么你的吃法健康嗎?下面是關于健康養生知識飲食小常識，希望大家喜歡!

　　一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食孕期保健ppt課件，很多人都難抵懷孕的一些小知識。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：①肥肉

　　二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐幾乎我們每天都會吃，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：

　　五、【空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：

　　有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。有飯后飲茶習慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒懷孕的一些小知識，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒孕期保健手冊內容。

　　飯后立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激懷孕的一些小知識，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉關于懷孕的知識。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。

　　有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實，飯后吸煙，禍害無窮。據有關人員測定孕期保健手冊內容，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快懷孕的一些小知識，全身的毛細血管全都處于舒張狀態，此時吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質比平常更易進人，從而可加重對的危害關于懷孕的知識。

　　飯后，人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加孕期保健手冊內容，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。另外，游泳時浸沒在水里關于懷孕的知識，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣孕期保健ppt課件，發生嘔吐或消化不良。所以，飯后應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應在進餐2小時后舉行。

　　許多人有飯后立即大便的習慣，這對健康十分不利孕期保健手冊內容。因為吃飯后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。故有飯后立即排便習慣的人應逐漸改正過來。

　　飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后表現得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化孕期保健ppt課件。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高懷孕的一些小知識，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯后要等一段時間睡覺。

　　民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有益于健康。但若飯后立即進行劇烈活動懷孕的一些小知識，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛孕期保健手冊內容、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。