最近網上熱傳孕婦舉重、練跆拳道鍛煉身體，引發熱議

　　最近網上熱傳孕婦舉重、練跆拳道鍛煉身體，引發熱議。有網友擔心寶寶的安全，也有網友認為，孕婦就應該多多運動才能讓媽媽寶寶都更健康。到底孕婦該不該運動？該怎樣運動？昨日，在西南醫院舉行的一堂孕婦保健知識課上，婦產科副主任王琳副教授給前往聽課的百余準媽媽們支招。

　　“妊娠各階段生理特點各不相同，健身方式也要做出相應調整。”針對不同階段，王琳為準媽媽們的運動方式提出以下建議孕期健康教育指導。

　　“現在物質條件好了，多數孕婦一懷孕就進入吃了睡，睡了吃的狀態，導致妊娠糖尿病和巨大兒的發生率直線上升。”王琳說，上世紀末，我國孕婦糖尿病發生率只有8%左右，最新調查顯示，孕婦妊娠糖尿病發生率已高達17%，我市有15%的新生嬰兒是巨大兒（體重超過8千克）。

　　王琳曾遇到過一位40歲的高齡產婦，因為一直懷不上孩子，最后終于通過試管嬰兒技術懷上雙胞胎的她成為家庭中心，家里老人每天變著花樣給她做吃的，每天除了吃飯、洗澡，其余時間都躺在床上。結果孕婦一天天變胖，到孕期24周時查出嚴重糖尿病。無奈之下，一家人含淚打掉兩個來之不易的孩子。

　　王琳解釋，除了習慣性流產病人生活百科日常小知識，如果孕期指標正常，普通孕婦完全可以按平時的方式工作生活，“該干嗎還是干嗎產科科普知識大全，當然劇烈運動應避免，也不能太過勞累。”

　　事實上，運動健身對孕婦、胎兒都大有好處。重慶總隊醫院婦產中心主任王柳燕說，有研究結果顯示，在孕期仍然保持運動的懷孕婦女生下的孩子平均要比不運動的懷孕婦女生下的孩子輕143克。“如果嬰兒體重超標，很可能給孕婦分娩帶來困難，胎兒也容易出現顱內出血、缺氧等危險，新生兒今后也很有可能超重。”

　　速度最好控制在每小時4公里以內產科科普知識大全，每天一次，冬季可選擇上午9~10時或晚飯前后，每次30~40分鐘。

　　正確姿勢為：肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手輕輕握拳，流暢地搖擺，從腰部發力移動腳步，輕快地邁開大步走，腳后跟著地，用腳尖踢出去。同時目視正前方，縮下巴，微挺胸略收腹。

　　注意：胎兒著床已穩定，孕婦可根據個質及過去鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉。

　　游泳是很好的有氧運動，可有效避免對關節的損傷。但要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先熱身，下水時戴上泳鏡孕期健康教育指導，還要注意防止別人踢到寶寶。跳交誼舞也是不錯選擇，活動量適中，舞曲能使孕婦心情開朗、愉悅。

　　切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動生活百科日常小知識。最近網上熱傳孕婦舉重、練跆拳道，對于經常保持大運動量的人來說可能沒什么，但對普通市民來說，平時運動量都普遍不足，如果貿然采用這種激進的運動方式，可能發生危險生活百科日常小知識。

　　速度控制在每小時3公里為宜，時長以孕婦是否感覺疲勞為度。同時，準媽媽們還要鍛煉骨盆底肌肉和腹肌，不光是為分娩作準備，還能讓漸漸成形的寶寶發育更健康生活百科日常小知識，增強其活力。早上和傍晚可以做一些慢動作的健身體操。

　　1、腹式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣3秒鐘，屏住氣1秒鐘，再呼氣3秒鐘產科科普知識大全，肚子還原產科科普知識大全。上下午各做4次。目的：鍛煉氣力，分娩時有氣力把胎兒從產道推出生活百科日常小知識。

　　2、胸式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，吸氣3秒鐘，胸廓外擴，屏氣1秒，用3秒把氣呼出，胸廓復原。上下午各做4次。目的：鍛煉氣力產科科普知識大全。

　　3生活百科日常小知識、腹肌鍛煉操。平仰臥，雙腿分開孕期健康教育指導，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力4秒鐘，腿放下，停10秒鐘再進行。上下午各做4次孕期健康教育指導。目的：鍛煉腹肌，增加產力。